首先我们需要了解什么是高海拔地区，按照国际通行的海拔划分标准： 1500-3500米为高海拔， 3500-5500米为超高海拔， 5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。海拔超过5500米后，没有人，能在这个高度呆上一年，即使是藏民和夏尔巴人，一般也都生活在海拔5500米以下的区域，因此在高原生活，我们需做好各方面的准备
保持良好的生理、心理素质：去高海拔地区之前，一定要清楚自己的身体状态是否适宜上高原活动。提前进行一次较为全面的体检，根据体检结果及医生建议再决定是否前往；开展一些系统的训练，保证身体机能满足高原活动需要。还要保持良好的心理素质，大多数人一听说去高海拔地区，就觉得很害怕，加之听到一些不当言论，心理压力变得过大，导致个人的精神状态不佳，高反加重。因此，高原地区乐观向上心态极为重要。
做好防寒保暖工作：高原地区昼夜温差极大，因此在高原地区，要养成随时增减衣物的习惯，天气冷时记得添衣，天气热时记得脱.衣，同时夜晚更应注意防寒保暖，谨防感冒、发烧，在此前提下，帐篷可适当拉链留缝，保证帐篷空气流通。
饮食合理：人体受高海拔影响，身体机能严重下降，包括消化系统，但与其相反，人体对于营养的需求却在增加。因此，合理膳食十分有必要。保证各大维生素及蛋白质的正常摄入，可以快速提供热量，提高机体适应能力，同时不宜吃得过饱，忌食油腻的食物，戒烟戒酒。
除了须做好充分的准备工作，还需提醒所有在在高海拔地区施工人员，当感觉自己的身体状态异样时，应该及时反映，做好调整和适应工作，千万不要逞强硬撑。
（康西瓦项目 马正祥）