今天是爱耳日，请替我爱护好你的耳朵！

耳朵是我们聆听世界的窗口，听力障碍会严重影响社会交往和生活质量。2020年3月3日是第二十一个全国“爱耳日”，也是国际爱耳日，今年的主题为“保持听力，终生受益”。

在这特殊的战“疫”时期，大家都自觉在家中隔离保护自己，但人体长期处于狭窄空间和缺乏运动的状态，部分人群可能会出现耳鸣的症状，在此，环环告诉大家一些耳鸣的疾病知识和耳部自我保健的方法，作为“爱耳日”给大家的一份小礼物。

耳鸣为耳科疾病中的常见症状，患者自觉耳内有声响、响度不一，高音耳鸣可使病人烦恼，影响睡眠与工作，表现为间歇性或为持续性发作，有时耳鸣可能是某些疾病的首发症状或伴随症状。

耳朵按摩：能改善耳部周围的血液循环，缓解肌肉痉挛的功效。

手法有以下步骤：

1、先在耳朵的耳廓内外均匀涂抹适量的润滑油；

2、用拇指和食指的指腹在耳廓外缘自上向下、由外向内进行逐步点压式按揉50~100次左右；

3、耳垂部用两手指的指腹在耳垂进行旋转式揉捏60圈左右即可；

4、耳屏处用十指指尖，在耳屏上的耳门穴、听宫穴、听会穴进行点压；

5、按摩结束，双手搓热，将手掌物于耳朵处。

6、耳朵按摩有助于提高听力，改善耳鸣耳聋的症状，每天可以操作2~3次。

1、避免接触噪声：勿长时间待在高强度噪声的环境中：

2、减少耳机使用时长：尽量不要在吵闹的场所使用耳机，在使用时遵循60-60原则（听音乐时音量不要超过60分贝，每次听的时间不超过60分钟，再次听的时间应间隔60分钟以上）   ：

3、避免物理性伤害：如掏耳屎、游泳时进水、外伤等引发耳部疾病     

4、防止药物性耳聋：避免服用一些耳毒性：

欢欢提醒大家：疫情期间，更应保持规律作息、戒烟酒等，提高抵抗力的同时也能更好地保护听力。