大数跨境

育儿 | 麻麻你别再乱买零食了

育儿 | 麻麻你别再乱买零食了 员工欢乐购
2016-11-08
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导读:该怎么满足我们的零食欲望呢?


眼看已经上升到全宇宙狂欢节的双十一马上进入倒计时了,你的购物车是不是已经填充完毕,磨“掌”霍霍,只等0:00的闹钟准时响起!


购物车中被「零食项」占据了1/3江山的麻麻可不在少数。天生对零食的诱惑就无法抗拒的宝宝,本身可能就具备吃货属性的麻麻,在零食大军面前就只能俯首帖耳,最后任其摆布了吗?


但是很多“现代零食”,像膨化食品、饼干、蛋糕、派包含了大量脂肪、精制糖、添加剂、色素甚至明矾,口感固然上瘾,健康却大打折扣。所以坚守家规的粑粑,会在双十一对麻麻正式开抢前下达最后通牒:

这个双十一,

咱家绝不做零食搬运工!




虽身为麻麻,却又何尝不是一个大孩子?宝贝吃零食,吃货麻麻味蕾也跟着沾点光呢。不过从科学的角度分析,孩子在生长发育阶段,正常的一日三餐可能无法满足孩子每日的成长需求,所以加餐和零食有时是不可缺少的。基于这些,其实我们可以换个思路呀:


“零食,可以买,但是要买出水平,不买垃圾,要取其精华,去其糟粕。”

 怎样为宝宝选择健康零食 

麻麻们要关注食品配料表的加工程度和添加物,尽量选择加工程度小、添加物少的零食。主要应注意:

01.坚果炒货类尽量选择原味
坚果算是零食大家族里最有益健康的一枚了。但是,现在的坚果被制成各种各样的味道,改变口味所添加的糖盐等,会额外增加热量,且不宜清淡口味的培养,再者各种味道的可能是为了掩盖发潮发霉的质地而加入糖盐。




02.水果干类选择天然、添加剂少的

水果干的脂肪和蛋白质含量都不是很高,味道甜美的同时,它们还富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维,需要注意脂肪摄入的话可以多选择这一类零食。

03.饮品冲兑类,首选无糖或低糖

如果饮料包装没有特别标注“无糖”或“低糖”,一般碳酸饮料、果味饮料、茶饮料等的含糖量基本都 >5-10%。另外,冰淇淋、奶茶中的添加剂更不容小觑。




04.膨化油炸类的直接PASS

膨化食品一直都位于零食黑名单之首!薯片、方便面、爆米花等,“五高一多”:高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精。口感香脆,味道丰富,但是对孩子来说真的不宜多吃。

根据以上指南,麻麻和宝宝可能会出现如下对话:


宝贝
“方便面?”
   麻麻
“NO!”
宝贝
巧克力?
麻麻
NO!
宝贝
薯条?
麻麻
NO!
宝贝
555...妈咪坏人,什么都不给宝宝吃> <
麻麻
宝贝,其实麻麻也想吃...


经历这艰难的科普和挑选过程之后,你会发现购物车就从满是垃圾食品,转变成:全麦食品,谷物早餐,各类坚果,猕猴桃,酸奶等,都是好吃又有营养的零食啦!

 
以前宝贝每吃一口零食,你可能都会心有所忧。但是这次完全不会有这样的担心,因为买的都是一些能够补充营养的,跟随爸爸的养生之路,生活到处充满了理性的阳光。

如果你爱吃零食,恰巧碰上个有着同样爱好的宝贝,不妨也试一试这种方法:费尽心思想为宝贝戒掉零食,不如用另外健康的食品来替换吧!

吃出健康小Tips

01.吃零食选择最佳时间
麻麻们可以在每天中、晚饭之间,给宝宝一些点心或水果。以少食多餐低热量为原则。

02.有计划、有控制地选择零食:
爸爸妈妈不可频繁的用零食来逗哄宝宝,更不能宝宝喜欢什么便无节制的给什么,不能给宝宝养成无休止吃零食的坏习惯。

这个双十一,请HOLD住口袋,买零食要切记——取其精华,去其糟粕。

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就是下面这三位啦!



最后祝大家,购物节happy啦!




剁手还需谨慎!

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