今年你的健（减）身（肥）计划实现了吗？
过去的一年里，马甲线、大腿缝、反手摸肚脐、锁骨放硬币等等照片刷满了我们的朋友圈。
拥有美好的body，才值得拥有更美好的明(自）天（拍）啊！
要达到健身好效果，要牢记以下三点哦！
三分练七分吃还有十分靠休息！
不过很多人可能都会忽略掉吃和休息的部分。减肥/健身最重要的是通过减少热量摄入，来造成机体能量不平衡，迫使身体消耗体内脂肪，但限制膳食不等于节食。来，跟着大福老师敲黑板记重点啦！
重点1：每天一定要吃够最低值，一般低能量膳食为：女性每天摄入1000～1200Kcal，或比原来摄入的能量低300～500Kcal。
重点2：低能量膳食期间，为了避免因食物减少引起维生素和矿物质不足，还应适量摄入含维生素A、B2、B6、C和锌、铁、钙等微量营养素补充剂。
重点3：放慢进餐速度，细嚼慢咽可以增加饱腹感，减少进食量。进餐速度过快容易造成多吃，所以暴饮暴食是减肥的一大忌。
在吃的方面，食物中有很多肌肉克星，也有许多助长肌肉的食物。
下面这八大增肌神器你必须要知道！
