小迪说 | 寻梦二十四节气——清明

一候 桐始华

桐始华的“桐”，指的是白桐。春来万物复苏，及至清明时节，阳气盛，白桐花开，清芬怡人。

二候 田鼠化为鹌

清明时节，鹌，是指鹌鹑类的小鸟。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。

三候 虹始见

雨后漂浮在天空中的小水滴，经阳光一照分解成七色光，即成了彩虹，因而彩虹实际上是光的色散现象。

祭扫

扫墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的习俗，唐代以来逐渐合并于清明，才成了清明节的习俗，谓之对祖先的“思时之敬”。

踏青

踏青古时又称探春、寻春、郊游，就是脚踏青草，在郊野游玩，观赏春色。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。

插柳戴柳

过去在清明这一天，家家都要在门前挂上柳条，有的人还要在头上戴上柳枝。插柳于户，可以驱邪祈福；戴柳于首，寓意留住青春。蕴含着人们对平安健康生活和美好幸福未来的殷切期盼。

吃青团

清明时节，江南一带有吃青团的风俗习惯。青团油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻。在部分地区，青团还是用来祭祀祖先必备食品，而这层意义也使青团在民间食俗中具有代表性。

清明时节亦是多种慢性疾病易复发之时，中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜过多进食“发物”，如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，中医常说春季养肝，清明时节应多吃清补“柔肝”的新鲜食物，如荠菜、山药、银耳、大枣等。特别是一些有慢性疾病的老人和体弱多病者。胃寒的人群不适合吃生冷食物。

清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大。多变的天气容易使人受凉感冒，发生呼吸系统疾病，因而要注意天气变化，注意防寒保暖。同时，也可适量增加活动，《内经》中曾有“夜卧早起，广步于庭”，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。起身运动，改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用。