AUTUMN IS HERE XIA WEIYANG
秋已至夏未央
肥肉拜拜
9月你好
减去浮华两三分，便得自在悠然心
身轻笑时双飞燕，持重难守片刻宁
唐时丰腴贵妃美，如今销骨黄花影
何时红尘事何势，何顾他人不子衿
GOOD BYE
肥肉·再见
减肥成功是一种什么样的体验？不好意思小编没体验过，只有经历过的人才懂吧，特别是把减肥练成了“换头”的那种。接下来让我们来看看YF有哪些小伙伴已经练成了“换头术“，以及他们的经验分享：
01
YF1-响哥
成果：减重40斤 历时1年
运动：偶尔做有氧运动（跑步）
饮食：戒夜宵、不喝碳酸饮料、不吃撑（7-8分饱）
其他：少熬夜
减肥格言：管住嘴、迈开腿
02
YF2-竞姐
成果：减重15斤 历时4个月
运动：有氧运动+无氧运动
多变的运动形式（健身房、私教、户外跑、KEEP软件）
饮食：自带午餐（鸡胸肉、牛肉等蛋白质）、控制晚餐（清淡饮食） 、主食换成紫薯、玉米等粗粮
其他：了解自己的身体的体脂、心率心肺情况，有目标的进行运动
减肥格言：不做普通的有氧，做TABATA（高强度间歇性运动） 更受益
加油撸铁
03
YF2-国全
成果：减重10斤 历时1个多月
运动：骑单车、遛狗
饮食：晚餐在家自己做（少油少盐） 、主食以粗粮为主、早餐和中餐想吃什么都可以吃，但是注意晚上的饮食并增加运动
其他：早上喝黑咖啡，可以燃烧脂肪、提高代谢
减肥格言：淀粉和肉不要同时吃
04
YG-恩恩
成果：减重18斤 历时3个月
运动：每天跳绳1200个、跟着KEEP软件健身、健身房
饮食：戒掉了主食，每天只吃半个拳头大小的米饭
其他：保持好睡眠
减肥格言：少吃、多动、多睡觉
同志们，12月31日见！
GC-陆00
成果：减重18斤 历时1个月
运动：刚开始运动0.5H-1H，后来晚上运动1.5H，运动项目包括波比跳100个、跳绳1000下、跑步3-5公里、俯卧撑100个、仰卧起坐200个
饮食：早餐正常吃，中餐减到原来的1/3，晚饭清淡饮食（鸡胸肉、蔬菜等），不吃零食不喝碳酸饮料
其他：先减脂，再增肌
减肥格言：管住嘴，迈开腿，人生偶像是响哥
600减脂晚餐
我们的600同学表示他减肥的契机来源于两方面：一方面是看到响哥的“换头术”，想要跟他一样回到自己原来的体重；另一方面是因为这个减肥游戏的趣味性，瘦了身，赢了钱，年底给老婆买一套化妆品。他对自己的实际目标是50斤，让我们期待一下吧~
最后小编还想跟兄弟姐妹们说，减肥没有捷径可走，我们减肥的终极目标不是别人眼中的苗条而是自己健康的身体，过度减肥导致身体出现问题可就得不偿失了。
你最近在减肥吗？
减肥路上最大的阻力是什么？
有没有减肥秘籍分享给大家呢？
欢迎大家踊跃分享~
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文字：朱美丽&网络
排版：夏冰雹