运动 | 你我都是瑜伽的料

说起累丑一词

大家肯定不会陌生

新春之际

这个网络词一下子引起了很多人的共鸣

累丑

指的是累到一定程度就变丑

明明自己的五官没有变化

体重没有变化，皮肤没有变化

但因为熬夜，加班等没有良好的休息后

整个人呈现出一种枯草一样被吸干的丑感

当你拍照时

镜头里的自己没有青春焕发的活力

看起来很呆很丑

小编每次下班后

总能看见研发中心还有很多准备加班的人儿

项目紧，压力大

他们努力拼搏的样子真的闪闪发光

但是要保持一个好的工作状态是很难的

小编给大家推荐

瑜伽

下面这个视频大概记录了很多人对瑜伽的初印象

不要对瑜伽有偏见，

也不要对自己有偏见，

让我们一起来感受身体的变化。

1.瑜伽能平心静气，改善不良情绪。

2.锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。

3.瑜伽能调整身体机能。

4.多练习瑜伽还能改善体型，使具有气质。

5. 瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况。

1. 练习之前禁吃的太饱。

2. 特殊人群应该避免高难度动作。

3. 练习某一动作时感到不适应应立即停止练习并休息，不能硬撑。

4. 练习中动作要缓慢轻柔注意要量力而行。

5. 练习全程都应用鼻子呼吸，既可过滤有害细菌、杂质等，还能安定身心。

6. 瑜伽服不能太过紧身或者宽大

1. 最佳时间是清晨起床后早餐前，环境幽静的情况下。这个时候身体处在被唤醒的状态。练瑜伽可以唤醒沉睡的身体，激发身体活力，加快新陈代谢。

2. 傍晚下午5点到8点。这个时候身体运行了一天，处在较为疲惫的状态，这个时候练习瑜伽可以调节身体状态，促进内分泌平衡，使内心充满力量。

这是小编非常喜欢的一个运动博主阿May，她经常会在微博、小红书分享她的视频跟故事，比如说练瑜伽，打拳，跑马拉松...让我印象深刻的是2020年疫情严峻，大家都宅在家的时候，她组织了一次31天瑜伽打卡的活动，活动结束后很多人都很难相信自己竟然可以这么自律，我想这不仅仅是她的魅力，更是长久坚持下来后瑜伽的魅力吧

1. 跟着keep练，找一个你想练的课程

2. B站搜瑜伽视频，想练什么就直接搜什么，如天鹅臂

3. 微博关注一些运动博主，微博名：阿阿阿May啊，瑜伽酱紫做...

你要做的无非就是开始与坚持