【健康小贴士】这份手册要收好~

一、发热

无论是一阳还是二阳，阳了后最常见的症状就是发热了。                 

其实不光感染新冠会发热，感染流感病毒也会发热，即便是普通的感冒，同样会发热，这是因为病毒进入身体刺激免疫系统，诱发了炎症反应，引起了炎症因子的释放所致。

二、咽喉部不适

第一次感染后，大家对新冠病毒感染引起的咽喉部不适印象深刻，称其为刀片嗓，咽喉痛、干、痒，这是大家最常见的症状。

三、咳嗽

新冠病毒感染会攻击呼吸道黏膜，当然也会引起咳嗽，刚开始的时候主要是干咳，如果引起病毒性肺炎，还会出现咳痰，甚至是痰中带血的现象。

四、鼻塞，打喷嚏，流鼻涕

新冠病毒会攻击我们的鼻黏膜，感染后，我们的鼻子会出现各种各种的不适，由于鼻黏膜的充血水肿，患者会有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的症状。

五、疼痛

新冠病毒感染会引起疼痛，除了咽喉部疼痛以外，还有头痛、全身肌肉酸痛和腰痛的表现。

六、耳鸣

很多新冠病毒感染者反映自己感染后出现了耳鸣的现象，甚至伴有听力的下降，病毒会攻击我们的耳神经，所以感染后才会出现一些耳部的异常。

一、勤洗手

手脏后，做饭前，餐前，便前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；

外出返家后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。

二、科学戴口罩

有发热咳嗽等症状时，就医时，拥挤时，乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，要戴口罩。

三、保持社交距离

排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持 1 米以上社交距离。

四、注意咳嗽礼仪

咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

五、做好清洁消毒

日常保持房间整洁。处理冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好消毒。

一、多喝水

水是我们人体非常重要的天然饮料 ，多喝水可以促进我们身体的新陈代谢，从而使我们身体的内部循环更加平衡 。人体内有充足的水分，还可以增强我们身体的免疫力 。

二、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜是人们每天都应该吃的食物 ，因为水果和蔬菜当中含有丰富的营养成分，包括各种维生素、植物蛋白等 ，而这些营养素可以帮助增强人体免疫力。

三、坚持锻炼

保持健康的秘诀是运动和锻炼 ，运动不仅可以帮助强身健体，同时 ，运动可以让我们的身体更加放松，处于健康的状态当中 。

四、保证睡眠充足

睡眠质量好的人相对健康 ，有医学研究证明，如果每晚睡足 8 小时 ，身体就会处于相对平衡的状态，从而减少疾病的发生 。

五、多吃清淡的食物

清淡的食物对人体有非常好的作用 ，既能补充营养，又能保护我们的肠胃功能 。