足浴的历史有数千年，最早的文献记载是在晋代的《肘后备急方》。
中医认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位，用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。
泡脚：最简单的养生
泡脚的好处
1、缓解感冒和头痛，泡脚时脚部血管扩张，使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血带来的头痛。
2、促进血液循环，经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法。
3、对多种疾病有辅助治疗的作用，如体内多寒湿，通过泡脚可以加速体内排寒。
泡脚要放多少水？
水位最好位于脚踝以上4指宽的位置，这里有个穴位叫“三阴交”是肝、脾、肾三条经络交汇处，经常按揉此穴位具有保健的作用，所以泡到这个位置就可以了。
水温多高适宜？
泡脚水不能太热，以40℃ 左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
泡脚多久合适？
当额头出汗，或是感觉后背冒汗时就说明你的经络上下贯通了，这个时候就可以了。千万不要泡到大汗，因为出汗太多会损伤心脏功能。一般时间在30分钟左右。
要不要加中药材？
如果你用清水就可以泡出汗，说明经络比较通畅，就不用放中草药，若泡30分钟还未出汗就可以加些中药材。
气虚：可加党参、黄芪、白术等
活血补肾：可加当归。赤芍、红花等
皮肤干燥：可加桂枝、银花、红花等
上述中草药每样15~20g，砂锅煎煮后去药渣倒入桶中即可。
泡脚的禁忌
1、太饱太饿的时候不要泡脚。
2、饭后半小时内不宜泡脚。
3、心脏病、低血压患者不宜泡脚。
4、脚气患者重时不宜泡脚，会感 染。
5、孕妇泡脚时不要做足底按摩。
6、老人泡脚时间不要过长，20分钟 为宜。
编辑:李荣荣│审核:汤晓峰
