美味可口的冰激凌，丰富多样的水果，夏季是个让人期待的季节……
可恐怖事件也随之而来……
夏季腹泻
说来就来 防不胜防
了解并预防夏季腹泻
对你很重要！
怎样才算是腹泻？
✴腹泻是一种常见症状，俗称“拉肚子”。
✴有的人可能一天排便一到三次，有的人可能一周只排便三次，也就是隔天一次，在这个范围内都认为是比较正常的。这种大便含水量在60%~80%。
✴如果粪便特别稀薄，超过正常的含水量，或次数大于每天3次，排便的量超过每天200克时，可定义为腹泻。
✴腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。
夏季腹泻的原因有哪些？
生冷
因为天气炎热等原因，很多人在身体很热的情况下大量饮用冰镇饮料，吃冰冻西瓜等水果，这样一般人的肠胃都是承受不了的。
着凉
天气很热，很多人把空调温度开得非常低，而肚子和腰部都没有保护你的被子，很容易受凉，引起肠胃不适，产生腹泻。
辛辣
很多人觉得饭菜没有味道，就吃很多辣椒，这些食物会刺激胃肠道分泌肠道液，这样就更加重了腹泻。
变质
夏季细菌滋生快，中午做的菜，如果不放在冰箱里，下午就不要吃了。更别说隔夜菜了，坚决不要吃。
除以上原因，还有一件事特别容易被大家忽略：烧烤
夏季的夜晚，在路边喝着扎啤吃着烧烤，能一解白天的烦闷和暑热。
但是一项研究称，户外烧烤架上每百平方厘米含细菌高达170万个，这一数字甚至比马桶坐垫上的还高出124%。
这些细菌中含有高致病性的大肠杆菌、沙门氏菌及李斯特菌，一旦感染会造成呕吐和腹泻。
如何避免夏季腹泻？
夏季腹泻的预防其实非常简单，只要把好“病从口入关”，养成良好的卫生习惯。
温馨
提醒
1
减少生食摄入，以免患上胃肠道疾病。
2
不吃腐败变质的食品，生吃瓜果蔬菜要用流动的水洗净。
3
食用海鲜和肉类要充分加热煮熟，加工时要生熟分开。
预防腹泻吃什么食物有效？
酸 奶
腹泻和肠道菌群失调有密切关系，所以，夏季经常喝些酸奶可以增加肠道有益菌群，预防腹泻。也可以喝些益生菌饮料，都是肠道有益菌群很好的补充。
洋 葱
夏季细菌容易繁殖，很容易吃不洁食物导致腹泻。所以，平时要经常吃些洋葱，特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同时搭配洋葱食用。
香蕉
苹果
杨梅
预防腹泻
健康在夏季
编辑:李荣荣│审核:汤晓峰
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