享受流汗的爽快
感受运动带来的魅力
生命在于运动
生命不止 运动不息
这个夏天，最能同时牵动全球七十多亿人心的大事记，料想只怕是非里约奥运会莫属了。来自各国的运动健儿们纷纷使尽洪荒之力，搏命冲金。生命不止，运动不息。徒步是一种很好强身健体的运动，长距离的徒步更是能磨练人的意志，锻炼心性。逆水行舟，不进则退，生活如此，工作亦如此，普天宜通为了让公司新进的2016应届毕业生对此有更深刻的理解，同时也增强团队协作意识，特别组织了一次徒步活动。
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初定于本周六（如遇下雨推迟下周）组织一场为期一天的徒步拉练赛，具体活动安排如下：
时 间：早上9点集合，预计9-10H
集合地点：罗湖体育馆公交站
参加人员：2016届毕业生（欢迎感兴趣的社会各界人士回复本文留下联系方式报名参加）
线 路：东湖公园→梧桐山村→大梅沙（全程约估40KM）
毕业生按之前已分好的队伍分成两队，每队5人，一同从起点出发，以所有队员到达终点为截止，用时短的一方获胜，获胜方就获得****。此次活动拟强调团队的重要性，一个团队中，体力有好有坏，我们不推崇个人英雄主义，团队之间相互协助，才能在最短的时间内完成比赛。
1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
4．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
5．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
6．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
7．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
8．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
9．步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
