夏季防暑小妙招（二）
综合部 王雪姣
炎热的夏季已经到来，燥热的天气使人心神烦躁，既影响工作又影响学习。夏季最高的温度可以达到40度，是超过人体正常温度的，人体只能去适应它并有针对性的进行夏季解暑，才能安全度夏。也许，大家常会以使用空调和洗冷水浴的方式来降温，但是，这些方法在某种程度上来说并不科学，因为突然降温往往会导致感冒、伤风，不利健康。其实除了空调以外，你还有多种选择方式可以降温。
1、饮食方面需要补充体力，吃出健康
（1）适量补充水分。夏季炎热，很多人都是大量补水，尤其是在大量出汗之后。其实这是不正确的，大量出汗后体内盐分本来就少，再大量补水就会导致体内代谢失衡。平时要常补水，莫待口渴时大量补水。最好是少喝饮料和啤酒。
（2）补充维生素。从蔬果中可获得维生素A、B、C、D、E及各种矿物质的补充。尤其各种豆类、根茎类、绿黄色蔬果、海藻类及动物肝脏，都是适合夏天食用的健康食物。
（3）补充蛋白质。夏季容易流汗，汗液排出体内，使得体内水分流失，人体蛋白质分解加速，可以多吃一些奶制品以及蛋鱼奶等食物，这些都是可以补充人体流失的蛋白质，尤其是在高温下工作的人，更需要补充蛋白质。
（4）多吃苦味食物、偶尔吃些辛辣食品
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。
2、降温小招也有用
（1）在房间里挂上湿窗帘。当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。
（2）自制“小空调”。室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。
（3）凉水当喷雾。往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。
（4）电扇朝外扇。当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。
（5）偶尔光脚丫。当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。
3、心态最重要
无法改变天气，可以清凉心境。 坦然面对夏暑冬寒。夏暑冬寒是大自然的一种气候规则，而并非突然出现，所以，不论是寒冬还是暑夏都不必长吁短叹，只能坦然面对积极解决。正所谓“心静自然凉”，越是天热，越要心静，遇事戒躁戒怒，心平气和。针对“情绪中暑”，则主要靠自我调节。古人说：“调息静心，犹如兆雪在心。”