秋季 养生
随着天气转凉，秋天是人抵抗力比较差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋季如何养生呢？
起居养生
此时起居作息要做相应调整，养成适当早睡和适当早起的好习惯，避免熬夜。《黄帝内经》中提倡应“早睡早起，与鸡俱兴”；
秋季天高云淡，秋高气爽，正是运动强身的好季节，此时宜多在户外运动，以吐纳脏腑之气，强健躯体筋骨。常见的运动方式有登山、唱歌、跳舞、快走、慢跑等。每个人可根据自己的爱好和身体状况选择合适的运动方式。
可以坚持晚上用温水泡脚，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时用双手揉搓耳朵和腰部，以局部发热为度。因肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身的许多脏腑器官，所以说常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
对于老年人和小孩、特别是素有肺部疾患者，更应注意避免受凉，切忌盲目“秋冻”，应及时增添衣物，保护阳气。
另外，天气逐渐干燥，女性朋友可以选择保湿润肤的乳、霜等护肤品滋润皮肤，夜间可在卧房放置加湿器，保持空气湿度。
饮食养生
秋季属肺属金，春天属肝属木，按照五行相生相克原理，肺金旺则克肝木，秋季肺气旺盛，容易使肝木受损，而酸归肝经，所以在前面饮食选择的基础上，还应适当多吃酸味食物，以补肝养肝，如蜂蜜、葡萄、梨子、柿子、酸醋等食物；同时还应少食辛辣温燥、油炸煎炒的食物，以免耗伤肺津。
情志养生
秋天日照时间逐渐减短，如果人体生物钟不尽快适应这种变化，也容易导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使情绪和精神状态受到不良影响。
为了有效预防和缓解情志抑郁和情绪波动，建议大家及时转移不良情绪，将更多的精力投入到工作和学习中去；应多参加集体活动和娱乐活动；多与家人、朋友交流，有心事时可向家人和朋友倾诉；在家中拉开窗帘，增加日晒。
还可以多阅览一些积极向上的书籍，培养一些健康、积极、向上的爱好，如种花、听轻音乐、练字、跳舞等。尽量避免情绪的大起大落，保持情绪稳定。
