SUMMER
☀夏天☀
各位家人，杭州已于7月12日迎来了今年“初伏”的第一天，7月17日杭州正式结束梅雨季。今年的“三伏天”，7月12日至7月21日为“初伏”，7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”，共计40天。
随着梅雨季节的结束，气温将持续走高，昨日杭州最高气温34.4℃！预计今日最高温将突破35℃！接下来的天气就要看台风是否能斗过这炎炎烈日啦~
夏季高温燥热，怎样防暑降温？这成为了每位家人都很关心的问题。下面介绍一些夏季防暑降温小常识。
一、饮水方面
补充水分
应注意多喝水，补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等口渴再喝水，那时身体处于缺水状态，饮水应少量多次。
适当补充盐水
身体大量出汗会带走体内的盐分及微量元素，此时应该适当饮用一些淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料。不过，清晨起床后不宜喝盐水，高血压患者更是严禁晨起喝盐水。
多喝绿茶
如果你是爱茶之人，在炎热天气可多喝绿茶。喝绿茶可以使人感觉凉爽，而且止渴。
二、食物方面
补充蛋白
高温天要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。
食用些苦味
中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应当适当吃些苦味的食物如苦瓜等，以清热泻火。同时，夏季还可以适当吃些辛味的食物，如葱白、姜、蒜等，以行气、活血、通窍、化湿。
多食蔬果
多吃一些维生素含量比较高的水果、蔬菜。夏季天气湿重，要选择清淡味鲜不油腻的食物，比如青菜、各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等富含丰富的维生素和矿物元素的蔬菜。
多喝汤
夏季出汗较多，体液损耗较大，所以需要多补充水分，多喝汤。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等都是不错的选择。
益气养阴的食物不可少
天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质如山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊花粥等。
三、药物方面
公司为各位家人配备了夏日的应急药品，有需要的可以在各单位应急药箱中领用。
人丹
能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
藿香正气液
可以解表理气。对暑天里因中暑而产生的头昏、腹痛和呕吐有较好的疗效。
四、其他方面
保证充足的睡眠
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
做好防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
游泳
游泳一定要选择正规的室内泳池，有完备的防护措施。切忌到危险的室外池塘、江河等地方游泳。
各位家人，我们各单位应急药箱中都配备了防暑应急药品。若发现有中暑或疑似中暑的人员，需紧急处理的，可与安全管理部赵富骏联系（紧急电话：18698561058），请互相转载告知。
