杭州格力
瑜伽协会
03.08
【素依瑜伽社】
【社团发起人简介】
徐婷，注塑分厂人力资源科副主管，自大学期间练习瑜伽。经过长期坚持，勤加练习，参加瑜伽教培，获得全美瑜伽联盟RYT-200认证。
长期伏案工作的办公室人员会出现哪些健康问题？
长期伏案工作会出现肩肌劳损，含胸拱背以及腰椎间盘突出和劳损等亚健康状况。
协会
YOGA
宗旨
瑜伽
于外是锻炼
于内是修炼
瑜伽企业团体课以改善企业员工的身心健康、舒缓减压、增强身体机能为目标。在熟悉的环境，和熟悉的同事一起，瑜伽练习，不再受时间、地域、空间的限制。让每一位员工，都能以更健康的身体、更积极的心态去工作生活。
01
练习瑜伽会给我们带来哪些好处？
瑜伽会让我们感到减压、放松。
练习瑜伽会让我们获得身体、心灵以及情感健康。
瑜伽会让我们变得收心与专注，从而提高工作效率。
学习瑜伽会增强我们的 自我表现力及培养自信心。
02
练习瑜伽时需要注意些什么？
吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散，练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
在保持某一姿势时，如果感到体力不支或发生痉挛、应立即收功、加以按摩。
做每个姿势时，保证吸入和呼出的长度相等。
做练习时把注意力集中在体内所产生的感觉上。
量力而行， 不可逞强，练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
03
【入团指引】
微信扫描下方二维码，即可报名加入素依瑜伽社团群聊。
加入我们，感受身体的呼吸，感受内在的力量，一起热汗，释放掉你的情绪。
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