孕妈养护：如何正确开启吃汤圆模式？

汤圆通常是由糯米制成，糯米有补养气血、滋养脾胃的功效，尤其现在天气非常冷，适量吃点糯米还可以御寒。同时，糯米还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。传统汤圆中包裹的芝麻、花生等坚果类馅料，更是营养丰富、保健身体的食材，可以为孕妈在冬天补充能量。

孕妈虽然可以吃汤圆，但还是要节制食用汤圆的量。而且，因为许多汤圆馅料中都加入过多的糖分和油脂，热量和糖分都很高，所以体重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血压等情况的孕妈，都应该暂时戒口，远离汤圆。

然而，可以吃汤圆的孕妈们，也请注意啦：

应该控制食用的量。一次吃一两个汤圆就差不多了，怀孕后，消化功能问题会经常找上准妈，如果这时在不控制量，很容易就会出现消化不良和胃部不适的问题。

孕妈应该注意吃汤圆的方式。包馅的汤圆虽然美味些，可热量也很惊人。四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭，油炸汤圆的热量就更高了。而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量，所以孕妈尽量食用无馅汤圆代替馅料汤圆。另外，吃汤圆时最好不要同时摄入其他高糖食品，所以煮汤圆的汤底最好用清汤。

吃汤圆的时间。孕妈尽量不要在三餐正餐中吃汤圆，更不能将汤圆作为宵夜，吃汤圆的时间最好选择在加餐时间段，上午九点十点或者下午点心时间都可以。如果有条件，准妈可以吃完汤圆休息一下后散步，促进消化。

选购汤圆也是有讲究的。除了到正规商店购买大品牌、口碑好的产品，仔细观察外包装是否有破损或外漏，生产日期、厂家和配料表等是否齐全等常规事项外，馅料的选择也是留心注意：肉类馅料的汤圆，不要选购含有螃蟹、咸鸭蛋、腊肉、火腿、香肠、松花蛋成分的；水果类馅料的汤圆，不要选购含有桂圆、木瓜、杏、荔枝、山楂、菠萝成分的；坚果类馅料的汤圆，不要选购杏仁、莲子、白果和蜜饯成分含量高的。

这些是我们日常生活中比较常见的一些禁忌馅料成分，近年来一些稀奇古怪的创新馅料建议孕妈们最好也要避而远之。

最后，小编祝大家

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