育儿宝典：宝宝刚出浴 暂不易入睡

晚上洗个热水澡再暖暖的、舒服的去睡，似乎事件无比幸福的事情。然而，洗澡后马上入睡并不利于孩子身体健康。从医学角度来讲，原因有三：

其一，刚洗完澡时，全身血液循环加快，大脑耗氧量增加，能量消耗过度，会导致孩子身体处于疲劳状态。这样的状态下孩子虽然可以很快入睡，但这种被动进入睡眠的状态会大大降低睡眠质量，对孩子健康不利。

其二，洗澡后全身毛细血管处于扩张状态，而且晚上抵抗力会相对下降，凌晨时分会降到最低。此时若洗完澡就马上睡觉，会增加受到细菌侵害的几率，更容易患病。

其三，洗澡后孩子体温升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，而褪黑激素在减少入睡时间和延长睡眠时间方面有着非常重要的作用，夜间褪黑激素水平的高低直接影响着睡眠质量。如果孩子洗澡后马上去睡觉，更容易出现半夜醒来，或睡眠时间变短的情况。

因此，洗澡过后给孩子讲故事、听音乐、做一些轻松的小游戏，让孩子真正放松下来，等到孩子体温降到日常温度时再哄孩子入睡，或者尽量在孩子睡前一个半小时左右给他们洗澡。如果一定要在睡前洗澡，也可以采用适当降低水温、缩短洗澡时间、用冷毛巾敷额头降温的方法，以保证孩子的睡眠质量。

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