姑苏台上斜阳里，眼度灵岩到太湖。
——（宋）杨万里《泊船百花洲登姑苏台二首》
清明
一个印象中
总是淅淅沥沥的日子
万家烟火
在朦胧中升腾
青草花香
扑面而来，又去向远方
她是世间一层素淡的滤镜
暂时褪去了春天
浓烈的颜色
留下一份思念的苦、恬淡的情
插遍门前杨柳。又是清明时候。
——（宋）吴潜《如梦令·插遍门前杨柳》
这个时节，双脚打开，左脚内扣15度，右脚外展90度，让左脚跟右脚成一条直线。左脚伸直，右小腿与地面垂直，大腿尽量呈90度。双手侧平举，双肩下沉。这个动作可以增强背部肌肉，提高平衡感和注意力。
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