在我们的生活中，一个微小习惯的改变都可能带来大的影响。最近阅读了詹姆斯·柯利尔的《掌控习惯》，让我对习惯的改变有了新的理解。与大家分享四个关键。
一是好的环境对于习惯的养成至关重要。身处一个健康、积极的环境中，我们会更容易培养好习惯，纠治坏习惯。例如，如果想要减肥，那么我们就应该找一些健康饮食的伙伴，正如作者在书中所说，塑造环境才是关键，仅仅依赖动机和目的是不够的。我们的行为是受到周围环境的影响的，在一个充满健康和积极性的环境中，会更容易采取同样的行动，反之亦然。因此，在培养新习惯的过程中，努力去营造一个良好的环境。
二是当遇到坏习惯时，需要找到替代方法。很多人戒烟戒不掉，原因在于他们生活中的压力和吸烟所带来的放松感。柯里尔建议我们，如果发现自己因为压力而吸烟，那么就寻找其他减压的方法。只要替代方法找到了，戒烟就会容易很多。这个方法同样适用于其他坏习惯的戒除。这个观点让我深有感触，我们面对压力和困难时，通常会选择用一些“快速解决方案”来应对，而这些解决方案往往就是一些不良习惯。如果能够找到更加健康、可持续的替代方法，那么我们就能够更好地掌控自己的习惯。
第三是改变习惯的最关键在于启动。在工作中，任何任务一旦开始动手操作，即使最初只打算完成一小部分，后面的工作也会变得简单。因此，养成习惯，要做的就是迅速启动。注意力应该放在每天必须开始做的事情上，而不是怎么能做完。我们经常高估完成一项任务所需的时间和努力，因此往往会选择拖延或放弃。但是如果能够迅速开始并坚持下去，那么就会发现完成这项任务并没有我们想象中的那么困难。
最后，养成习惯不怕慢，就怕停下来，甚至走回头路。工作中如果不能坚持持续努力，就会影响工作进展，甚至导致遗漏重要信息或错失机会。因此，要改变习惯，长期坚持做好工作，就需要降低难度的门槛，让自己不容易停下来。在培养新习惯的过程中，应该避免过度追求完美和立即见效的心态。新习惯的养成是一个长期的过程，需要我们的耐心和坚持。不要因为短期内没有看到明显的改变就放弃，应该把目标分解成小部分，每天坚持下去。
通过理解四个要点并付诸实践，努力改变自己的习惯提高工作效率。习惯的改变并不是一件容易的事情，但要勇于尝试运用这些方法去改变自己的习惯，持之以恒地努力，就一定能够实现目标。
文 晁群
