冬季气温寒冷，气候干燥，尤其是最近的西安，随着温度一路走低，但雨雪迟迟没有光临的迹象，雾霾蠢蠢欲动，气候也是干燥无比，有不少老人、孩子和体质较弱的人都出现了重则发烧、咳嗽、睡眠不佳，轻则脸皮发紧、嗓子干痒、嘴唇发干起皮、嘴角溃烂的不适，这种种迹象都在向你发出一个讯号
“上火了”。
冬季为什么会上火？
冬季室内外温差过大。冬季室外温度低至零下，而室内有暖气、空调、火盆等取暖设备，温度较高，两者的温差最少在20度左右，人们呆在室内机会较多，而且最近少雨雪，室内就相对干燥，燥热的室内环境会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉发干，影响人体新陈代谢的平衡和稳定。
饮食相对偏热单调。冬季温度低，新鲜蔬菜种类不多，人们为了驱寒，多吃一些驱寒效果好的牛羊肉和火锅，人吃了后体内容易“积热”，导致“上火”。
作息不规律。冬季人们在室内呆的时间较多，就导致生活作息规律节奏紊乱，睡眠时间减少，过度劳累也会“上火”。
怎样防止“上火”，正确应对雾霾天？
适当补充维生素D。可多吃豆腐、牛奶、黄花鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维D，对补钙有利。
增加B—胡萝卜素。B—胡萝卜素可在体内转化为维生素A，维A在呼吸道可形成一层有效防止外界污染物入侵的保护膜。富含B—胡萝卜素和维A的食物有：南瓜、黑木耳、红薯、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子等。
饮食清淡多喝水。冬季饮食宜选择清淡、易消化等食物，如柠檬、山楂、猕猴桃、青椒、土豆、鸡蛋、菠菜等，同时多饮水。这样可以起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
多吃白色食物。以白萝卜、银耳、山药、百合、大白菜、莲子、莲藕为代表的白色食物，不但可以润燥清肺，对肺有保养功效，而且这些食材在体内都有增加体液，提高淋巴系统活性的作用，可以多吃。
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