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夏天一到
隐藏一冬的肥肉就呼之欲出、遮挡不住了
对爱美要瘦的妹纸来说
减肥大业又要开始啦
不吃晚饭则是她们首选的减肥方法
“人是铁，饭是钢”
人不可能一天到晚都不吃饭
把一天中的三顿饭省掉一顿可不可以呢
白天要工作、学习
需要早饭和午饭来提供能量，不能省掉
只有晚饭好像不是那么重要
所以大家都选择不吃晚饭来减肥
一、睡眠不良
许多人夜间睡眠变晚。人体消耗能量增大，如果晚间空腹，身体一直就有饥饿感。会给大脑反馈“需要进食”的信号，使大脑兴奋，影响睡眠，第二天的状态会变得很差。
二、不利于消化系统
胃的排空时间大约在4至6小时，如果不吃晚饭，胃正常分泌的胃酸没有食物的中和，会直接刺激胃、肠黏膜，导致消化道黏膜的损伤，产生疼痛、烧心的感觉，也可能诱发溃疡，极大损伤消化系统。
三、体质易胖 会反弹
在缺少食物供给的状态下，人体为了保持正常的生命活动，就会降低机体代谢率以减少能量消耗，这时所食入的营养就会更容易变成脂肪储存在身体上。虽然通过不吃晚饭可以暂时性的瘦下来，可一旦恢复正常饮食就会迅速反弹，甚至比之前还胖。
科学晚餐保健康
由此可见，拒绝晚饭只是一个表面的病理性的瘦，并不健康，所以我们为了健康一定要吃晚饭。那如何吃晚饭既健康又不会胖呢？
1、尽早吃晚饭：要在睡前3小时吃完晚饭。比如大多数人在晚10点上床睡觉，那么晚饭时间就不要超过晚7点。这样身体有充足的时间来消化食物，不会给胃肠造成过大的负担。
2、晚饭要少：晚间人的活动少，所以晚饭吃个七、八分饱就够了。既保证了身体健康，又不会发胖。
3、晚饭放慢吃：晚餐要多吃高纤维素的蔬菜、适量的乳制品或是豆类等优质蛋白来增加饱腹感，少吃米、面等主食，减少糖类摄入，有助于控制体重。此外要放慢进餐速度，每口食物咀嚼超过30次时可以增加进食的满足感，又可以有效地减少食物摄入量。
