国庆、中秋重合
两个假一起放足足8天!
相信你已经出去浪了吧!
然而国庆8天长假呼啸而去了，
上班族们又回归工作岗位，开始新工作，
“假期综合征”成了热门词汇。
迟到、犯困、忙乱让很多上班族有些抓狂。
传说中的“假期综合症”主要症状为
消化不良、腹泻腹胀、头昏脑涨、四肢乏力、
睡不醒、睡不着、视觉疲劳眼干眼酸。
要缓解节后“假期综合征”，
这两天的调整很关键。
小编来给你支招，缓解“假期综合症”
起不来
睡不醒
很多人平时工作很忙，甚至连双休日也加班，国庆长假，难得休息几天，早睡晚起，却发现怎么也睡不醒。起来后，浑身没力，感觉像生了一场大病一样。
医生说，这有点像长跑后突然停下来人很难受一样，主要是作息突然改变导致的。要恢复上班时的作息时间，应适当锻炼一下身体，比如早上出去跑步或快走，让人兴奋起来。
浑身乏
旅游后
今年国庆长假，许多著名景点排队严重，出门旅游，体力消耗很大。人一累，抵抗力会下降，病菌就会趁机发作，这也是旅游回来后，很多人会感冒发烧的原因。
这两天如果发现嗓子有点不舒服，有感冒症状，建议早上起来用盐水漱口，白天要多喝白开水，能喝得下多少就喝多少。并补充一些维生素C，比如吃一些橘子或每天来一颗泡腾片。
喝点菊花茶，可以清肝火，对平定情绪，缓解疲劳也有帮助。
不舒服
胃肠道
在外旅游，饮食习惯和饮食结构的改变对肠胃刺激比较大，简单来讲就是水土不服，出现腹泻、便秘、消化不良、厌食等都是很常见的现象，比较容易发生急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。还有的人是宅家里吃了睡、睡了吃，引起肠胃不适。
这些症状不一定会马上发作，因个人体质和适应能力的不同，有的人会等回到家中或假期结束后才发作。接下来两天，总的原则是饮食清淡配粗粮，增加绿色蔬菜比例，多喝粥和汤，戒零食。
汤水都具有良好的“清火”作用，可让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整，比如萝卜汤。尤其是多喝开水，可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
玩手机
视疲劳
长假出游一年比一年拥挤，很多人干脆宅家里和电脑、电视机、手机抱团游。
长假里持续性过度用眼，就会引发‘视屏终端综合征’，出现眼酸、眼困、眼胀、眼干等症状，觉得电脑特别亮，会畏光，甚至不能持久集中视力看一个事物，久了就会模糊等。
“视屏终端综合征”以青少年群体居多，最佳方法就是暂停或尽量少用电视机或电脑。如果觉得眼睛还是不舒服，可以用五六十摄氏度的温热毛巾敷眼，每天1-2次，每次10分钟。也可以去医院配一些不含防腐剂的人工泪液。平时有意识地活动眼珠和眨眼睛。
还可以补充A、B维生素，或用菊花、决明子和枸杞等泡茶喝，有清肝明目的功效。
保持一颗平常心，假期只是短暂的，工作才是职场人生的常态，调整自己的作息时间，使自己的心理调整到工作状态，并全身心的投入到接下来的工作中。
电暖气：
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电暖炉：
水电转化无缝对接
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图文 | Jonathan
编辑 | Jonathan
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