【#今天是睡眠日# 世界睡眠日：你，睡得好吗？】

人生有1/3的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。成年人每天至少应睡6-8小时调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。睡不好有哪些危害？

【睡不好的12大危害】1.情绪低落；2.学习能力降低：短期记忆能力减弱；3.容易健忘；4.做事老出错；5.反应迟缓；6.口齿不清；7.头痛；8.体重增加：体内激素失衡，食欲增加；9.视物模糊：容易导致视觉偏差；10.更怕疼：对疼痛更敏感；11.易生病：免疫力会下降。