高血糖
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据国际糖尿病联盟(IDF)公布：2023年，全球糖尿病患者人数为5.37亿，总患病率为6.1%，中国糖尿病人数占全球1/4，约1.41亿；到2050年，预计全球将有超过13.1亿人患有糖尿病。成年人患有糖尿病，其中越来越多的患者在年轻时被确诊。
血糖高了，会带来健康危机，身体容易出现几处异常，你中招了吗，快来看看~
01
高血糖的人，身体有6处异常
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多尿
血糖升高会导致尿液中糖分增加，使得尿液变得浓厚，引发频繁排尿的症状，这是高血糖最常见的表现之一。
口渴
由于多尿导致体内水分丢失过多，患者会感到口渴难耐，需要频繁饮水。
伤口愈合缓慢
高血糖会影响伤口的愈合过程，使得伤口愈合缓慢，容易发生感染。
饥饿感
高血糖患者常常感到饥饿，即使刚刚进食不久，这是因为血糖无法被细胞有效利用，导致能量供应不足。
乏力
人体不能充分吸收营养，无法利用葡萄糖释放出来的能量。从而感觉到自身没有乏力，精神不振。
手脚发麻
身体血糖含量偏高，导致身体神经系统对血糖敏感程度过高，从而导致血糖代谢异常，逐渐压迫到四肢神经，容易出现手脚发麻的情况。
02
高血糖对健康有什么伤害？
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血糖增高可以影响机体各个器官，对人体健康带来巨大的危害。
1、心血管损害：
长期高血糖会增加心脏病和中风的风险。高血糖损害血管内壁，导致动脉粥样硬化，从而增加心血管疾病的发生。
2、神经损伤：
高血糖可导致神经病变，影响感觉、运动和自主神经功能。这可能导致疼痛、麻木、肌肉无力，甚至影响消化和排泄功能。
3、肾脏损害：
持续的高血糖会对肾脏的过滤单位造成损害，增加糖尿病肾病的风险，严重时可能导致肾功能衰竭。
4、视力损害：
高血糖对眼睛的微血管造成损害，可能导致糖尿病视网膜病变，这是成人失明的主要原因之一。
5、皮肤问题：
高血糖还可能引起皮肤感染和愈合缓慢，因为血糖水平高会影响免疫系统的功能，降低身体对感染的抵抗力。
03
饮食注意：SOD带你远离高血糖
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均衡饮食
合理搭配碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，控制每餐的总热量和碳水化合物量。建议选择全谷类、豆类、蔬菜和水果等低血糖指数（Gl）食物。
控制饮食时间
保持每天三餐规律，避免长时间禁食或过度饥饿，以免血糖波动过大。避免夜间过度进食，晚餐尽量早吃，并且控制食物量和种类，避免高碳水化合物和高脂肪食物。
坚持锻炼
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强肌肉质量，促进更多的血糖被肌肉吸收和利用。
进行体重管理
对于超重或肥胖者，通过健康饮食和运动控制体重，有助于提高胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。
保持心情愉悦
学习放松技巧、进行心理疏导或参加瑜伽、冥想等有助于减轻压力，有助于稳定血糖水平。
补充SOD
SOD，全称为超氧化物歧化酶，能清除体内多余的自由基，使血管壁变得有弹性，能有效激活胰岛素细胞，使其分泌能量增强，使胰小岛细胞逐步恢复活力并代谢出新的胰小岛细胞，进而激活胰岛素分泌功能，维持血糖保持相对稳定。
早在2005年，SOD就被列入《中华人民共和国药典》，可药食两用。作为一种可外源补充的功能性物质，由中华人民共和国卫生部权威认证：具有抗衰老、免疫调节、调节血脂、抗辐射、美容功能。
SOD的波动，与血糖水平的高低有着密不可分的关系，因此，日常饮食中摄入优质的SOD功能性食品，不仅能保持人体内SOD水平平衡，有利于维持身体各项机能正常运作，在防控高血糖方面，也有着不错的作用。
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