随着时代的快速发展，在市场竞争日趋白热化的今天，很多人会感觉到工作压力越来越大，有时候也会感到挫折和烦恼，有消极负面的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何调节和控制自己情绪呢？下面给大家介绍五种调节情绪的方法。
一、憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之；不管现实如何残酷，都应该相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
二、升华自我。升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进取、升华自我。
三、转移目标。当我们受到无法避免的痛苦打击时，往往会长期沉浸其中。但这样既于事无补，又不能解决任何问题，还会影响到自己的工作、生活、心情，并损害健康。因此，我们应该尽快把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去。
四、学会解脱。解脱就是换一个角度看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度去看待问题，以跳出原有圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。
五、向人倾诉。有了苦闷应学会向人倾诉。把心中的苦处和盘倒给知心人，并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。
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