营养关注：
准妈妈应该保证丰富又充足的营养，但过量的食物无论对胎宝宝还是准妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正，所以，准妈妈应注意合理的饮食，每周要测量1－2次体重，把体重控制在正常的增长范围内。
如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉和脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，以免宝宝长得过大，造成分娩困难。
建议准妈妈每天吃5－6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，可以根据自己的口味和具体情况添加配料。
营养加油站：
1.粳米鸡丝粥
做法：将母鸡处理干净，放入砂锅熬鸡汁。把粳米洗净，放入锅内，加入鸡汁、撕成丝的鸡脯肉、盐，煮成粥。离火前撒上油菜或小白菜，营养更佳。
功效：滋补五脏、补益气血。
2.香菇鹌鹑蛋汤
做法：将豆腐皮撕碎，撒上少许温水湿润；鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，拌匀；香菇洗净切丝；火腿切末备用。锅置火上，放入油烧热，下葱花、姜末爆香，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结，加入清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、盐、味精，煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
功效：清肺养胃，强身健脑。
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