对于妈妈们而言，运动能促进身体的血液循环和加快新陈代谢，增强妈妈们的心肺功能，而且有助于睡眠，预防并减轻下肢的水肿。而且还对顺产有非常重要的意义。
2. 着装，要穿专业的运动服装，衣服应具有更好的吸汗散热的功能，避免带给皮肤的不适，而且更有利于身体的活动及伸展。
3. 运动强度要适量，一定要保持在心跳的速率140每分钟以下，否则孕妈妈身体负荷承担不了，对孩子的健康也会受到威胁。
4. 时间，每次运动的时间最好不要超过十五分钟，因为一定要避免过度劳累，孕期的运动目的不是燃烧脂肪，而是训练全身的肌力，所以到时间必须稍作休息。
5. 运动的前中后期，一定要补水，第一能避免脱水，第二，降温，孕妈妈的体温如果上升半度，胎儿的心跳大约会增加10-20下，会增加胎儿在腹中的不稳定性。切记不可用可乐或者运动饮料代替。
2. 游泳，游泳可以锻炼孕妈妈全身的肌肉和肢体的协调性，但是一定要有专业人士陪同，不可太久，水质要好。
