营养关注：
从这周开始调整自己的食盐量，控制在每日 5~6 克为宜。因为盐中含有大量的钠，在孕期，如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，深入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且血压升高，甚至引起心力衰竭。但长期低盐也会有副作用。
营养加油站：
l 鸡肉鲜汤小白菜
做法：小白菜洗净，切成10厘米的段，焯水，过凉水。油锅烧热，下葱花炝锅、烹料酒，加入鸡汤和盐，放入鸡肉和小白菜，旺火烧开后加入鸡精、牛奶，勾芡，装盘即可。
功效：这道菜含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素。
l 韭菜炒虾仁
做法：虾肉洗净。韭菜洗净，切成 2 厘米长的段。葱、姜、蒜洗净切好。炒锅放花生油烧热，下葱、姜、蒜炝锅，仍如虾仁炒2~3 分钟，烹料酒、盐、高汤，放入韭菜，急火炒4~5 分钟，淋入香油，加鸡精，装盘即可。
功效：这道菜有利于补充孕妇对维生素和矿物质的需求。
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