营养关注：
本周，胎宝宝逐渐下降进入盆腔，这个时候，准妈妈的胃会感觉舒服一些，食量也会有所增加。此时，要保证优质蛋白质的供给，适度摄入碳水化合物，避免摄入热量较高的食物。
胎宝宝的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。如果此时摄入铁不够，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最好的铁质来源。
营养加油站：
1.口蘑鸡片
做法：将鸡肉切成薄片，加鸡蛋清、淀粉调匀；菜心切成片，焯一下，捞出。口蘑切片后用少许盐搓一下，洗净。锅置火上，放油烧热，下入鸡片，滑熟时捞出沥油。锅内留底油，加入鸡汤、青豆、笋片、盐、料酒烧沸，撇去浮沫，用淀粉勾芡，加上口蘑片，鸡片，菜心片，烧至入味出锅，撒上香油即可。
功效：补充优质蛋白质和多种微量元素。
2.当归生姜炖羊肉
做法：羊肉250克去骨、剔除筋膜，入水焯一下，去血水，捞出晾凉后切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。砂锅中放入适量的水、把羊肉、当归50克、生姜50克放入锅内；旺火烧沸后撇去浮沫，加葱25克，料酒10克，改用文火炖1小时，羊肉熟透，加胡椒面、盐即可。
功效：肉嫩汤鲜，隆冬时更可以暖胃去寒，是产前极好的滋补汤羹。
如果觉得内容不错，
请点击右上角【分享到朋友圈】并关注一下，谢谢！
