春雷始动，蛰虫惊走。惊蛰节气，阳气由“藏”转“生”，人体气血开始向外舒展。这个时节养生，核心在于三件事：养肝气——避免肝火过旺影响脾胃；润春燥——应对口干舌燥、易咳的时令困扰；防倒春寒——护好腰腹双脚，不给寒邪可乘之机。顺应天时，为一年的健康开个好头。
惊蛰前后倒春寒频繁，人体毛孔渐开，寒邪易乘虚而入。春捂重点在背、腹、足：背部为阳经之海，腹部系脾之所根，足部是阳气之根。穿衣“下厚上薄”，下身保暖助阳气生发。
作息宜夜卧早起：不过子时（23:00至01:00）入睡，早晨早起散步，让身体与自然同步苏醒。
春季肝气旺易克脾胃，加之风燥渐起，饮食需疏肝润燥。
少吃山楂、柠檬等酸味食物；多吃山药、大枣、小米、南瓜等甘味健脾之品。
此时最宜吃梨：生津润肺、止咳化痰，应对春季干燥。脾胃虚寒者可将梨炖煮，加冰糖川贝，润而不寒。
宜食辛温：韭菜、葱、蒜等辛味蔬菜助阳气生发，其中的硫化物还能杀菌防病。
春雷响 万物长
春天宜“广步于庭”，运动以微汗为度，大汗反伤初生阳气。散步、慢跑、太极拳、放风筝皆为佳选。即便在室内，多伸懒腰也能助气血流向末梢，解春困、畅胸臆。
肝喜条达恶抑郁，春季最忌情绪压抑或暴怒。多亲近绿色，看抽芽柳枝、初绽春花。烦闷时按揉脚背太冲穴——肝经原穴，能疏泄郁结之气。深呼吸、听舒缓音乐，都是给肝气温柔的出口。
惊蛰后风邪渐盛，易引发感冒、咳嗽。
有高血压、心脑血管基础病的老人需防范中风，若出现头晕、肢体麻木应及时就医。
病毒细菌进入活跃期，保持通风、勤洗手、少去人多处。过敏体质者注意防范花粉尘螨，外出可戴口罩。
传/统/二/十/四/节/气
惊蛰一声雷
万物复苏时
顺应自然调整生活
便是在身体里种下健康的种子
愿你在这个春天
阳气生发，身心舒畅
工作顺遂，万事可期
编辑：李 忱
初审：金洁、沈奇波
终审：杨剑飞
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