梅雨季节气温高、气压低、湿度大，人们一不小心就容易得病。梅雨天养生非常重要。梅雨天如何养生？下面小编带你看看梅雨天如何养生。
梅雨天如何养生？
一、中暑要以防为先
中暑容易发生在气温骤升、湿度也较高的时候。因此。老幼及体弱多病的人要避免在烈日下暴晒，出门最好戴上透气且能遮到颈部的帽子，穿上棉质的浅色衣物，及时补充水分，多食蔬菜水果；但切忌牛饮，留意劳逸结合。
如在高温下出现头昏、胸闷、乏力、心慌、口渴、大量出汗、留意力不集中、四肢发麻、恶心欲呕等症状，即可认定为中暑先兆，要马上转移至阴凉通风场所，如有可能，喝一些淡盐开水或绿豆汤。如果出现中暑先兆后，又有面容潮红、皮肤干热、体温升高、脉搏细数等轻度中暑症状时，宜及时用冷毛巾外敷患者的额头，同时饮服清凉饮料及药物，如酸梅汤、西瓜汁、十滴水、藿香正气水或人丹丸。如果还有痉挛、昏迷等严重中暑症状，除用上法降温外，必需火速将患者送往急救。
二、防止寒邪入侵身体
应常洗澡洗脸，保持面部皮肤清洁。但要注意，在出汗后不要立即洗澡洗脸。注意不要受寒、不要淋雨。平日有关节疼痛的患者，最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，更不要睡地板及在室外露宿，避免风寒湿气入侵人体。还要注意，进入空调房，要备好外衣或是薄薄的毛巾被，感觉身上有点凉时可将外衣披上，或将毛巾盖在膝盖上以防寒邪入侵。
三、注意个人卫生
随着夏季和雨季的来临，空气的湿热给细菌创造了良好的生长环境，因此这个季节里，只要稍微不慎，很容易拉肚子和感冒，这都是拜细菌所赐。重视洗手注意卫生是关键！洗手应当充分利用除菌香皂或者洗手液，充分摩擦手部的每一个角落，尤其是指甲缝这种容易藏细菌的地方，才算是真正的洗手。另外需要提示的是，很多人的办公桌和抽屉里长期存有大量的物品，这些物品长期囤积大量细菌，加上人们常用，碰触的时候不可避免地会在手上沾上大量细菌，威胁人们的健康。因此，在自己身边准备一瓶酒精，定期对抽屉和里面的物品进行擦拭消毒是最明智的做法。
四、衣着适当
衣着适当，此时昼夜温差还较大，白天热，容易出汗，所以要勤洗澡、常换衣，防止汗衣久着；晚上凉，要根据气温加衣，不可一味贪凉、露天睡卧；防蚊虫叮咬、闷热中暑。
五、鞋袜要透气
梅雨天也是皮肤病高发的时期，尤其是足癣在梅雨季节活动最为猖獗。由于梅雨季节高温、高湿，容易滋生细菌，原处于休眠状态的霉菌会在梅雨时期死灰复燃，然后迅速在脚趾、手掌等处滋生蔓延，令人又痒又痛。专家提醒，梅雨天要穿透气的鞋袜，以预防足癣的发生。
六、争取中午适当休息
夏日昼长夜短，起居上要晚睡早起，既要适当沐浴阳光，又要避免强烈的紫外线照射；争取中午适当休息。因夜短导致晚间睡眠不足，而人体经过一个上午的劳作，体力和精力消耗较大，所以，午睡对保障身体健康、减少疾病的发生很有好处。午睡时间以1个小时为宜，注意不要吃完中餐马上就睡，这样全身血液循环会较慢，且血液多汇集于胃部，容易造成脑部缺血缺氧。
七、少吃驻湿食物
梅雨季节到来，不少人出现了大便不成形、厌食、困乏等症状。如果是本身脾虚的患者，消化系统症状会加重，如厌食、气虚、四肢沉重。这是因为人体内湿热较重影响了脾脏运化功能，造成消化吸收障碍。目前西瓜、香瓜大量上市，成为市民饭后消暑的理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黄瓜会造成体内湿气淤积，加重湿热症状。因此，在梅雨季节要非常注重健脾化湿。要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果。啤酒也易“驻湿”，在梅雨天要少喝。另外，家长要注意儿童的饮食调理，儿童自制力较差，过多饮用冷饮会加重脾胃阳虚，一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会引起脾湿。
八、合理饮食
食疗上以“清补”为原则，少食油腻、肉食等厚味，少饮或不饮烈酒。梅雨季节要注意生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久，不要随便在小摊上吃东西。得了急性胃肠道疾病，要及时到医院就诊。旅途中如感到进食后肠胃不适或食物不太新鲜，可适当喝一些蔬菜汤或白开水。 水果须洗净、消毒，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不能暴食，尽量少吃或不吃冷冻物品。
九、适时祛湿，多吃祛湿食物
应适当多食应季瓜果蔬菜，如黄瓜、苦瓜、蕹菜、苋菜、西红柿、茄子、四季豆，以及杨梅、草莓、荔枝、李子等新鲜水果。或用莲肉、薏米等煮粥食，以健脾利湿。出汗多时，应及时补充水分。梅雨天可以多吃些健脾化湿的食物，如山药、赤豆、扁豆、薏米。本身肠胃功能不良的患者要特别注意饮食，多吃些易消化吸收的食物。
十、适量运动促气血运行
梅雨时节，雨量多，空气湿度大，人体的湿邪加重。再加上气温增高，人体内汗液排泄不畅，人体阳气被遏制，人就容易困倦、萎靡不振，多出现懒散现象。这实际上还是春困的延续，除适当晚睡早起、饮食清淡外，还要适量运动，以利气血运行。如拍打健身法，此法简便易行，最好在早餐前进行。如拍打四肢：取坐位或站位，把左手臂向前平举，将右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后左手掌拍打右肩部、手臂及肘部，用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。可使肌肉筋骨的气血流通，防治风湿痹痛。
十一、保持愉快心情
在心理上，要调摄情志，保持愉悦心态，避免恼怒抑郁，使气机疏泄通达。不妨穿上明亮色彩的衣服适当外出，如散步、与朋友聚会等。即使在家，也要打开门窗以保持明亮环境。可播放些自己喜欢的音乐、泡澡、看本好书。
最后小编提醒大家，梅雨天养生极为重要。不要看过就忘了！