关注身体发出的“求救信号”
— Keep Healthy —
别让忽视
成为遗憾
在生产线上全力以赴的我们，常常忽略身体发出的微弱“求救声”，近期，社会上发生多起中青年猝死案例，令人痛心。
其实，很多悲剧在发生前，身体早已多次报警。本期“安全我知道”带您读懂身体的关键信号，掌握急救技能，重视职业健康体检并在日常生活中为健康“充值”。
请一定耐心读完——这可能成为你和家人一生的护身符。
猝死并非“突如其来”
猝死中，心源性猝死占绝大多数。很多案例中，当事人在事发前几天甚至几小时，身体已出现异常。以下是与猝死密切相关的身体信号，一旦出现，请立即停下工作，及时就医！
重点警惕的6大信号
胸痛或胸闷
表现为压榨性、紧缩性的胸骨后疼痛，有时放射到左肩、左臂、下巴或后背。
劳累或情绪激动后加重，休息可缓解但反复发作——这是典型的心绞痛预警。
不明原因的呼吸困难
轻微活动甚至静息时感到气短、喘不上气，或平躺时憋气，坐起后好转。
可能提示心功能下降，是心肌缺血或心力衰竭的早期表现。
心慌、心跳不规律
感觉心脏“漏了一拍”或“乱跳”，伴有头晕、眼前发黑。
频繁的室性早搏或心动过速可直接诱发室颤，导致猝死。
极度疲劳或乏力
即使睡眠充足，仍感觉像“身体被掏空”，正常的工作或走路都费力。
很多年轻猝死案例回顾时发现，当事人生前连续多日感到异常疲惫，却以为“只是没休息好”。
头晕、晕厥或近乎晕厥
突然站立时眼前发黑、耳鸣、短暂意识丧失（几秒到几十秒）。
这是大脑供血急剧减少的危险信号，可能由恶性心律失常或心脏排血受阻引起。
胃肠道症状（恶心、呕吐、上腹不适）
下壁心肌缺血时常表现为胃部不适、想吐，容易被误认为“吃坏了肚子”。
若伴有出冷汗、面色苍白，更要高度警惕。
心源性猝死哪类人更易中招？会有哪些征兆？怎么预防？记住身体这些“求救信号”，关键时刻能救命！
来源：央视新闻
记住：上述信号不一定会全部出现，但只要出现其一，尤其是反复发作或进行性加重，及时线下就医。不要硬扛！不要以为“年轻没事”！
把握“黄金4分钟”
万一身边同事突然倒地、呼之不应、心跳骤停，每一秒都至关重要。正确的急救措施可以挽救一条生命。
成人单人CPR+AED操作教程
来源：浙江红十字
现场急救流程
判断环境与反应
确保现场安全（如切断电源、移开危险物）。
轻拍双肩，大声呼喊：“同志！你怎么了？”
若无反应，立即呼叫旁人帮忙：“快打120！去拿AED（自动体外除颤器）！”
判断呼吸与心跳
观察胸腹部有无起伏，时间5-10秒。
同时触摸颈动脉（喉结旁开2指，男性可直接定位）。
若无呼吸或仅为濒死喘息，且无脉搏 → 立即心肺复苏（CPR）。
胸外按压
位置：两乳头连线中点（胸骨中下1/3处）。
手法：双手掌根重叠，十指相扣，双臂伸直，用上身重量垂直下压。
深度：5-6厘米。
频率：100-120次/分钟。
按压后让胸廓充分回弹，尽量减少中断。
人工呼吸（如愿意且有能力）
清理口腔异物，仰头抬颏法开放气道。
捏住鼻翼，口包口吹气1秒，看到胸廓隆起。
按压与吹气比例：30:2（即30次按压后2次吹气）。
尽早使用AED
AED一到，立即按语音提示操作：开机→贴电极片→分析心律→建议电击时按下按钮。
电击后立即继续按压，直到专业医护人员到达。
特别提醒：2#门卫处已配备急救箱和AED。建议每位员工参加公司组织的急救培训，学会这项“保命技能”。
职业健康体检
很多人觉得职业健康体检“麻烦”“查不出什么”，但事实上，它是发现职业相关疾病和潜在健康隐患的重要手段，尤其是对心脏、听力、肺功能、血液系统等的监测。
01
为什么必须重视职业健康体检？
早期发现职业损害：如长期接触有机溶剂可能影响心脏电活动（心电图异常）；噪声作业可致听力下降；粉尘作业可致肺功能改变。体检能“抢在症状之前”发现问题。
识别非职业性高危因素：体检中的血压、血脂、血糖、心电图等，能发现高血压、冠心病、心律失常等个人健康问题。很多猝死案例背后是未被发现的冠心病或心肌病。
法律赋予你的权利：岗前、在岗、离岗体检是《职业病防治法》强制要求，企业必须安排，员工应当参加。
02
员工该怎么做？
按时参加体检：不要因为“怕麻烦”“不耽误工”而缺席。半天时间可能换来一生的平安。
认真阅读体检报告：重点关注异常指标，尤其是心电图、血压、尿常规、血常规。报告上的“建议复查”不是吓唬你，是给你机会。
主动告知病史：若有心脏病、高血压、糖尿病等家族史或个人史，体检时如实告知医生，必要时增加针对性检查（如心脏彩超、动态心电图）。
对异常结果“零容忍”：如果体检提示心肌缺血、频发早搏、严重高血压等，请立即到综合医院心内科进一步诊治，切勿自行停药或忽视。
请记住：职业健康体检不是负担，而是你身体的“年度审计”。企业买单，健康归你。
日常保养
再好的急救和体检，都不如“不生病”。日常生活中的点滴习惯，决定了心脑血管的弹性、免疫力的强弱、以及猝死风险的高低。
心脏喜欢的5件事
规律作息，拒绝透支
倒班同事要保证补觉质量，下班后避免熬夜刷手机。
连续工作出现心慌、胸闷，立即休息，必要时申请调班。
每工作1小时起身活动5分钟，促进血液循环。
健康饮食，少油少盐
食堂就餐注意荤素搭配，多吃深色蔬菜、全谷物。
减少腌制、油炸、过甜食物，控制盐摄入（每日＜5克）。
每天饮水充足（1.5-2升），避免碳酸饮料代替水。
戒烟限酒，远离刺激
吸烟是冠心病独立危险因素，戒烟任何时候都不晚。
酒精直接损害心肌，诱发心律失常，尽量不饮酒。
适度运动，增强心肺
每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、骑行）。
注意：运动前热身，运动后拉伸；感冒、劳累时避免剧烈运动。
管理情绪，学会减压
长期焦虑、愤怒会使心脏负荷大增。遇到烦心事，找同事、家人聊聊。
尝试深呼吸：吸气4秒→屏住4秒→呼气6秒，重复5次，缓解紧张。
医疗科普仅作参考，如有不适及时就医
身体好似精密机，零件坏了没法替。
胸闷心慌别大意，硬扛就是在赌气。
累了就歇不丢人，倒下才是真可惜。
体检报告认真看，急救技能心中记。
日常保养多喝水，少油少盐早睡起。
安全不是不受伤，更是别让自己熄。
倾听身体求救声，平平安安是福气。
您的健康，我们始终放在心上
想了解更多安全应急知识？
想第一时间获取公司最新安全动态与演练资讯？
赶快关注“新凤鸣湖州基地”微信公众号吧！
这里有专业实用的安全科普、及时权威的政策解读、生动鲜活的演练直击，还有丰富多彩的互动活动等你来参与。
安全路上，我们与您同行；
平安家园，你我共同守护。
识别文末二维码，关注我们，解锁更多精彩内容！
部分来源：健康中国、央视新闻、浙江红十字
（如有侵权联系删除）
供稿：基地安环基建科
编辑：闵颖欣
初审：金 洁、姚宏伟
终审：杨剑飞、沈 虹
请留下你指尖的温度
长按关注我们
我知道你在看哦~