有一句话说得好：没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。十一长假过后，很多人都犯上了假期综合征，觉得上班很累，没法安心好好上班。现实生活中各行各业的工作压力都很大，如何适当安排工作和生活，要从细微的地方做起，从而让自己生理和心理上都得到放松，更好地投入到工作中。下面就如何克服假期综合症提供几点建议：
心态调整法：在这个新的开始，应静心思考节后工作安排，简单列出工作计划，把心理调整到正常的工作状态。另外心理上从容应对，多考虑几种应对变化方案，有所准备，淡定面对突发情况。
生物钟调整法：放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，由于睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。因此，假期结束前两天即可正常早睡早起了。
运动调整法：借助合理的运动，通过肌肉与神经的相互作用舒缓精神紧张和兴奋，帮助自己重新集中注意力，比如男士可以小跑、慢跑等，女士练练瑜伽，都是缓解压力的好办法。
饮食调整法：假期结束前两天，以清淡饮食为主，一定多喝水，多喝绿茶。对于体能消耗过大的人来说，应多吃含维生素多的食物，让身体得到调节。
另外，刚上班头两天要让自己的工作安排比以前稍微紧一些，才能尽早进入工作状态。
最后，祝大家都有个好心情，能以最饱满的精神投入到每日的工作当中！