天|地|始|肃|秋|者
【 睡眠
计划 】
每天晚上洗完澡就不困了
到了凌晨两点你还在网上冲浪
第二天哈欠连天，两眼泪汪汪
黑眼圈黝黑，都耷拉下来了
到了晚上还是睡不着
日复一日的熬夜，熬不被定义的夜
改·善·睡·眠
（一）每天睡觉之前可以泡脚
通过升高体温来扩张血管，加速血液循环
帮助身体和大脑更好的去散热，帮助入眠
<ps.打游戏会使人亢奋，赢了激动的想开下一把，输了越玩越亢奋，导致打游戏打了一整晚，不推荐不推荐，睡前最好不要打游戏>
（二）每天的午睡尽量把时间控制在10~20分钟之间
一觉醒来会精神抖擞，起来我又可以打工了！
反而如果午睡睡太久，醒来不仅会觉得很累
晚上还会面临睡不着的难题
<ps.午睡时间控制在10-20分钟>
（三）打工人的下午经常想来一杯咖啡或者奶茶
但其实这两者都含有多成分的咖啡因
如果你在下午喝，很容易导致失眠
尤其是代谢较差的人，还是喝白开水吧！
<ps.下午尽量戒咖啡奶茶，多喝白开水！>
李渔曾说：“养生之诀，当以善睡居先。”
一个人的好习惯，足以改变一生，我们要保持良好的睡眠，每一个把握清晨的人，都在于把握了夜晚。
END
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