人间十一月 溢满温柔
和秋天来一场告别~
这座城市正在降温，十一月的太阳脆弱的如同扉页，署名被时间染黄，打开就是秋天，从阳台一路坠落，成为全书最后一篇。
01
你为什么会长秋膘？
人的肥胖是会随着季节而改变的，而秋冬季正式一年之中最容易长胖的季节！随着天气逐渐的转凉，体内的脂肪细胞会开始堆积，面临秋膘，萌萌来教你如何有效防止自己长秋膘，一起来看看！
02
预防秋膘
（一）注意饮食选择，如果每天都是大鱼大肉的吃，其实并不养生！建议各位宝宝在秋季尽量避免油腻的饮食。
（二）控制主食，限制甜品！控制热量的摄入真的很重要，养成吃七八分饱的习惯，对于一些甜品和含淀粉类过高的食品如：甜薯、马铃薯等，尽量做到少吃或不吃。
（三）饮水或喝汤减肥，补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康，就餐时多喝汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥的目的。
03
秋天要多吃的食物
（一）芹菜：芹菜内含一种能够快速溶解脂肪的化学物，常吃芹菜可以引到补水排毒的功效。
（二）红薯：红薯也是减肥人士的最爱，经常把他当成主食吃，因为他是低热量食物，可以有效组织糖分转变成脂肪，是有利于减肥的食物。
（三）苹果：苹果这种水果是大家不管一年四季，都要必备的水果之一，苹果可以增加饱腹感，热量也很低，秋天吃苹果容易促进肠胃蠕动，防止便秘哦！
END
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