必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，
掌握了自己的身体，
也就掌握了自己的生活。
给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
7:00
迎着清晨的第一缕阳光起床，
来一杯温水，
开启美好的一天。
一顿营养丰富的早餐，
带给你一整天的活力。
早上，
人体免疫系统是最脆弱的时候，
注意不要做剧烈的运动。
走路上班是个不错的选择，
健康而又惬意。
上午，
是人脑最清醒清晰的时间，
做最有难度的事太好不过。
十点半了，
该起来走动走动，
休息一下了，
眺望一下远方，
做一做眼保健操，
让眼睛舒缓舒缓。
上午是一天内吃水果的最佳时机，
因为此时人体最适合吸收水果里的营养。
午餐要吃饱，
中午需要补充足够的蛋白质，
豆类食品是你的最佳选择。
虽然是午饭，
久坐办公室的人也不要吃得太油腻哟。
午饭后的时间很宝贵，
最好用来小睡一觉。
有的人喜欢在中午网购或者打游戏，
这反而会使大脑处在一个过度紧张的状态，
造成一下午身体疲惫，
这样可不好哟。
午后是思维最活跃的阶段，
特别适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创意，
进行一些创造性活动，
即使是微小的改善，
日积月累也会有巨大的成就。
四点左右，
喝上杯酸奶，
补充一下身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
四点到七点，
身体和大脑都处在一天的巅峰状态，
这时候我们应该做一些细致而密集的工作。
做完这些，别着急回家，
花10分钟总结一下今天的工作：
今天都收获了哪些好创意？
又积累了哪些经验？
还学习了什么新工具？
验证了什么想法？
每天花10分钟反思，大器必将早成！
晚饭不要吃太多，三分饱就可以了。
稍微歇一会儿再开始运动。
先散步，
再慢跑，
选择非常健康的运动方式。
运动过后可以看看电视，
或打开你的书籍轻松阅读。
最好的选择还是在娱乐休闲中
延绵不绝地思考工作，
会碰撞出意想不到的火花。
劳逸结合的精髓就是：
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，
稍有灵感迸发就立刻抓住。
时间差不多就该洗个澡了，
让身体彻底舒缓下来，
洗去一天的疲惫。
22：30上床睡觉
23：00
人体的各个器官都开始处于休息期了，
不要违背身体的自然规律。
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