生命在于运动，运动离不开骨骼、肌肉、关节。灵巧的双手，强健的四肢，挺直的脊梁，支撑着活力十足、闪闪发光的生命。《全民健康大会》第二期，带来“强肢健体”的健康指南！小动作也能帮大忙！
《全民健康大会》开场秀 “生命树”亮相
本期节目邀请了北京积水潭医院副院长刘亚军、北京体育大学教授矫玮、北京大学第三医院骨关节外科主任医师赵旻暐、北京中医药大学东方医院主任医师付国兵，四位嘉宾“中西合璧”，共同为你的肢体健康放大招！
大型健康科普节目《全民健康大会》将于6月15日在央视综合频道（CCTV-1）20点档播出第二期，6月16日科教频道（CCTV-10）20:31重播。
这些伤害脊柱的姿势，你中了几个？
脊柱被称为人体的“顶梁柱”。生活中一些习以为常的姿势，正在悄悄伤害我们的脊柱！《全民健康大会》用最前沿的虚拟技术，为您剖析小动作带来的大隐患。
为什么久坐会伤腰？
人体有5块腰椎，它们位于身体中央，堪比人体的“顶梁柱”。有一个词十分常见：“腰椎间盘突出”。椎间盘一旦受损，可能导致身体的瘫痪！
腰椎间盘到底在哪儿呢？它为什么总是“突出”？它到底怎么突出的呢？我们一起进入“人体奥秘实验室”看看。
我们的脊柱由26块椎骨构成，椎骨之间白色的结构就是椎间盘。长期久坐、姿势不正确，就会造成椎间盘突出。
由于受到长期挤压，椎间盘外围的纤维环会发生破裂，中间果冻状的髓核会从破裂处突出来，这就是椎间盘突出。
突出的髓核压迫神经，大多数人最先感到的症状是疼痛。如果压迫不能缓解，疼痛会沿着大腿向小腿和足部放射，有人还伴随着双下肢麻木。
最严重的椎间盘突出，是把椎管里的神经根全部压住，导致马尾综合征，患者会大小便失禁，不能行走，严重的会导致瘫痪。
专家提醒：保护腰椎，避免久坐！
搬快递也有正确姿势？专家现场支招
生活中，许多人会出现搬个重物就“闪了腰”的现象。其实，这是不正确的搬重物姿势，给脊柱带来的损伤。
当弯腰搬重物时，腰椎间盘负荷增加，容易发生急性扭伤或腰肌劳损。
单手提重物也会让一侧椎间盘因受力不均，增加腰椎间盘突出的风险。
专家提示：“三步法搬重物”
正确的搬重物姿势，应该是两腿分开，一条腿稍稍往前，然后蹲下身，挺直腰杆、腹部收紧；平稳搬起重物，慢慢起身，将物体重心尽量靠近身体；站起来的过程中，背部挺直，不要弯腰。
“低头族” 你知道颈椎有多辛苦吗？
手机已经融入了日常生活，每个人都几乎变成了“低头族”。然而，当你以30度角低头刷手机时，你知道颈椎默默承受了多大压力吗？
答案是10公斤，约等于一袋大米的重量！
手机放不下，颈椎也要保护，究竟该怎么办呢？中医专家带来一组简单动作：四方争力，让您远离颈椎病。
来源：网络