长假过后，同事们纷纷回归工作岗位，但比起以前不在状态的“假期综合症”，许多人还表现出了更多的疲惫。
在与同事的聊天中，许多人说自从新冠感染以后就开始睡不好觉，本以为假期能够调养过来，但不仅没有缓解，反而感觉更没有精神了。
如何在康复期间恢复睡眠？瞬间成为大家的讨论话题中心。
据权威机构调查，2022.4全球 50 万参与者的 250 项研究的系统回顾和汇总分析：COVID-19 大流行期间每10人中就有4人报告有睡眠问题：
（1）感染者受影响最大：52% 感染者出现睡眠障碍，某些地区甚高达 74.8% ，感染后的睡眠问题不仅包括入睡困难，还有明显的睡眠中断，更高频次的噩梦等问题
（2）女性比男性更容易受到失眠的困扰，而且发生率更高，也更严重
至于这种症状会持续多久，目前的研究并不充足，但会发现一个特点，和其他嗅觉丧失等症状不同，睡眠问题在急性发作期（4周左右）后的持续时间和频次会随着时间增加。
2022.12.1一篇针对长新冠的系统评价和Meta分析，涵盖194项研究735,006名参与者：
无论是否住过院，在随访的4个月内，至少45%的新冠感染者仍存在一种及以上的症状；最普遍的五个症状分别是疲劳（28.4%）、疼痛/不适（27.9%）、睡眠障碍（23.5%）、呼吸困难（22.6%）和活动受限（22.3%）。
即使在非住院的人群中，最常见的长新冠症状依旧是疲劳，该比例高达34.8%。
中医认为，身体免疫系统与病毒斗争的过程，是“邪气”与“正气”斗争的过程，会损耗大量正气和阴津，此时患者需“扶正、补虚”。因此，新冠恢复期患者主要为“虚症”。
《中医药治疗新型冠状病毒感染核酸/抗原转阴后常见症专家共识》指出新冠恢复期失眠有郁热扰心、心脾两虚、肝脾不和型。
如果长期的睡眠问题，为生活带来了困扰，还是需要尽快到医院就医。
新冠感染纵然为我们带来了很大的身心负担，但也不能忽略对身体免疫力的提高，积极面对，守护良好睡眠。
本文转载自公众号:心悦菌
原文链接：《新冠让52%感染者睡不好！如何恢复良好睡眠？》
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