精力能量篇以一个剖析自身的精力测试拉开序幕，让我们先识别自身的精力状态。
接下来通过体力能量与情绪能量两方面，介绍如何通过合理的作息安排、科学的饮食搭配、有效的情绪管理等方法，提升个人精力能量。
体力能量离不开合理的饮食结构、充足的饮水量与良好的睡眠；情绪能量则需要我们学会在面对事情时调整理解角度，改变思维定式，培养积极的心态。
“压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态。”
其实压力并不全是坏处，适当的压力会增加进步的动力和能量，也会提高创造力和工作效率。过低的压力会使人倦怠，没有紧迫感；过高的压力会产生紧张、焦虑的状态，长期高压会导致工作效率变低，影响身心健康。所以通过适当的方式平衡、调整压力状态很重要，
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初步解压
课程中的减压练习，如：腹式呼吸、股四头肌肉练习，都是帮助大家感受在有压力当下，如何通过简单易行的方法，把自己从不好的状态中快速调整到比较好的状态。休息片刻、做些运动或和好朋友聊一聊，都是即时缓解压力的方法。
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持续解压
想要进一步缓解压力，就要学会识别产生压力的源头。压力源可分为可控和不可控两类。对于可控的压力源，要采取积极面对、主动应对的态度来解决问题或改善情况；对于不可控的压力源，则需要尽人事、听天命，在尽力而为后的基础上，选择接纳和适应的心态，平衡现状与期望之间的落差。无愧自己，也无愧他人，压力就追不上我(*^▽^*)。
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强力解压
缓解压力的根本方法，还是要改变和提升自己的认知，学会积极正向的思维方式，能站在不同的角度看世界，理解不同的想法，丰富认知，理解自己的本能脑和情绪脑，促进理智脑的干预能力，提升对不确定性的适应能力与掌控感，从而在根本上提高自身抗压能力。
课程的最后，财务经理李彩云还为我们分享了她近期的个人感悟。在去年的培训推荐下，她阅读了《认知觉醒》这本书，并且在工作和生活中做了一些实践尝试，得到了较好的自我反馈和外部反馈，深刻体会到认知和觉察自我的重要性。在面对压力或困难时，她会试着先感受自己，然后换位思考，从客观角度多方面了解事情，再付诸行动去沟通和解决问题，这不仅缓解了她的部分压力，更有助于找到更有效的解决方式，也提升了自己的情绪自愈力。
最后借用杨天真的话送给大家：“不用觉得有压力是很可怕的事情，只要你不觉得压力本身是问题，压力就真的不会影响到你。即便带着压力，也可以过好你的生活。承受压力的韧性是可以被训练的，所以相信自己会越来越好，一起努力加油！”
END
简单高效 务实担当 开放包容 协作共赢