在家也能练出大胸肌！

想要这么诱惑的胸大肌么？无器械也可以练胸肌

今天小编就带大家一起学习徒手练胸肌的新方法

实心球换手高低俯卧撑

▼

哑铃单边俯卧撑

▼

瑜伽球连续俯卧撑

▼

"时钟式"俯卧撑爬

▼

"蜘蛛式"俯卧撑

▼

"跳跃式"换位俯卧撑

▼

变肘花式俯卧撑

▼

"双手腾空交叉式"俯卧撑

▼

"连续击掌式"俯卧撑

▼

觉得还不爽的童鞋，继续下面的教程

你能get多少？

THE END

#更多精彩资讯#

长按识别二维码

关注乔丹运动