四招，让你轻松锻炼孩子的延迟满足- 大数跨境

恒烁

2023-08-07

导读：延迟满足是建立在规则基础上的自我控制能力，对于一个正常人来说，喜欢自由，不喜欢规则的束缚，这是人之常情，所以规则本身就已经给人造成了一种压力。

20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特米歇尔设计了著名的“棉花糖实验”。实验者给四岁的儿童每人一颗糖，并且告诉他们如果马上吃掉只能吃一颗，如果等20分钟以后再吃就可以吃两颗。有的孩子立刻就把糖吃掉了，而有的孩子则头枕双臂或者是闭上眼睛来转移自己的注意力，20分钟后，他们吃到了两颗糖。研究人员在十几年以后再考察当年那些孩子现在的表现，发现那些能够为获得更多的软糖而等待更久的孩子要比那些缺乏耐心的孩子更容易获得成功。

棉花糖实验的结果证明了延迟满足对一个人的成长有着非同一般的意义。

培养延迟满足能力的技巧

第一，从一分钟开始。

从一分钟开始并不是为了培养孩子的延迟满足能力而故意让孩子等待，也并不是时间上必须刚好是一分钟。但是如果生活中出现了这样需要孩子等待才能得到什么东西的时机，家长是可以借此对孩子进行训练的。

孩子想吃西瓜，这时你刚巧在厨房炒菜，腾不出手给孩子切一块，这就是训练孩子延迟满足的好时机，你告诉孩子，我在做菜，做完给你切。小孩子的延迟满足能力就是逐渐从生活中一点一滴的小事培养出来的。

第二，等待时不过分关注。

记得电影里有一句经典台词：等待也是一种幸福。但是对于一个孩子来说，等待非但不幸福，反而绝对是一种痛苦的折磨。你做为一个家长，看到孩子为了一块西瓜坐立不安，自己的心头肉，怎么可能不心疼，但是再心疼也要控制住立刻满足孩子的想法。等待虽然不幸福，但对孩子来说却是成长的过程。

第三，采用代币法。

“币”就是钱，代币法就是用一个象征性的东西代替钱币进行奖励的方法。它是一种激励系统，比如孩子想买一件新衣服，这时候家长可以为买衣服这件事设置一个前提条件，例如在幼儿园得到5枚老师奖励的小星星。这样做的结果是，孩子为了得到新衣服，在幼儿园的表现更好了，家长也达到了培养孩子延迟满足能力的目的。

第四，减少干扰。

延迟满足是建立在规则基础上的自我控制能力，对于一个正常人来说，喜欢自由，不喜欢规则的束缚，这是人之常情，所以规则本身就已经给人造成了一种压力。如果孩子已经处于规则的控制范围，就像棉花糖实验中的孩子们必须等待20分钟才能吃到2块糖，在孩子等待的过程中，家长不需要再对孩子进行干扰，哪怕是对孩子进行教导、鼓励。

总结

满足在先，不曾被满足过的孩子，“延迟”无从谈起。

立规则随后，父母来建立规则，孩子学习遵守。

目标要定小一点，增加成功体验，且说话算数给予满足。