在海南岛的一次度假中，俞敏洪体验了当地人的生活方式。
大部分人选择在白天享受阳光沙滩，夜晚则在酒吧畅饮至凌晨。他最初也加入了这种放纵的生活，然而酒吧的喧嚣让他感到极度不适，仅半小时后便匆匆离场。回到房间后，他选择安静地阅读，直到深夜。即便在假期中，他依然保持早起工作。
有人对他的自律表示惊讶，他解释道：“好习惯已成为我基因的一部分，正是这些习惯塑造了我的人生。”
亚里士多德也曾说过，人的品格是由他的习惯决定的。习惯优秀，将使人持续进步，迈向更高境界；而习惯颓废，则会使人陷入消极，停滞不前。培养好习惯，才能拥有更好的人生。
在我们的生活中，习惯的力量无比强大。
让我们先从两个故事说起。
第一个故事，是关于一个名叫小杨的年轻人。他从小在父母的严格管教下，努力学习，最终考进了北京的一所顶尖985大学。他的人生似乎充满了无限可能。
然而，他却告诉我们，他现在已经三十多岁了，却还住在简陋的地下室里，生活毫无起色。
小杨的困境源于他离开父母后的生活方式。他变得拖延，总是无法按时完成任务。每天早晨，闹钟响起，他却依旧赖在床上；换下的脏衣服堆积如山，论文总是要等到最后时刻才熬夜完成。这样的生活状态持续了几年，使他整个人变得消极，失去了对生活的热情。
大学毕业后，凭借名校背景，他顺利进入了一家知名会计师事务所工作。然而，他的拖延习惯再次影响了他的职业生涯。
一次，事务所接到了一个重要的上市公司项目，他的上司要求他在一周内收集相关数据文件。然而，小杨觉得时间还很充裕，于是便放松了警惕，每天刷刷视频，悠闲度日。
直到汇报工作的前一天，他才开始慌忙整理数据。然而，由于时间紧迫，他匆匆忙忙整理出的数据中存在错误，这直接导致了后续工作的重大失误。因为这个错误，小杨被事务所开除，并且被业内列入黑名单。现在他已经30多岁了，后悔不已，因为一直以来爱拖延的习惯，断送了自己的前程。
美国作家斯蒂芬·金曾经说过：“地狱从来不是立即让你掉下去的，而是一点点吞没你。” 坏习惯也是如此，一开始它只是引起你轻微的不适，产生一点小问题。时间一长，你就会发觉生活变成了一团乱麻，糟糕而无序。坏习惯就像河堤下的白蚁，如果不加以管制，终有一天会掏空你所有的根基。
正是这些看似微小的习惯，如同一颗颗定时炸弹，埋藏在我们的生活中，随时可能引爆。一旦引爆，它们将摧毁我们的生活、工作和人际关系。因此，我们需要警惕并控制这些潜在的坏习惯，培养积极的习惯来取代它们。
这个故事的主人公是一位名叫李华的中年人。他也有过拖延的习惯，但他意识到这个习惯给他带来了很多困扰后，决定改变自己的生活方式。他开始设定明确的目标和计划，制定时间表并严格执行。每天早晨他都会按时起床、锻炼、阅读和准备一天的工作。他不再拖延任务，而是尽快完成它们。
随着时间的推移，李华的生活开始发生了积极的变化。他的工作表现得到了提升，人际关系也变得更加和谐。他的心情变得更加愉快和满足，因为他感觉生活有了更多的掌控和意义。他也成为了一个更好的人，不仅在工作上取得了成功，而且在生活中也享受到了更多的乐趣和满足感。
通过改变习惯的力量，李华的生活焕然一新。这个例子告诉我们：只有我们控制住自己的习惯，才能真正掌握自己的生活和命运。
马克·扎克伯格的故事同样告诉我们习惯对人的深远影响。
多年前，当比尔·盖茨参观一所小学时，他受到了孩子们的热烈欢迎。盖茨离开前，给孩子们留下了一个承诺：“如果我看到哪位同学的课桌干净，就奖励给他一台电脑。”
起初，同学们为了得到电脑，每天都努力保持课桌的整洁。然而，随着时间的推移，大部分孩子开始松懈，只有一个小男孩始终坚持每天整理课桌。
二十多年后，这个小男孩与比尔·盖茨重逢，盖茨并没有给他一台电脑，而是提出了以2.4亿美元购买他公司1.6%的股份的建议。这个男孩就是Facebook的创始人马克·扎克伯格。
扎克伯格在接受采访时坦言，从小养成的整理课桌的习惯对他日后的职业生涯产生了巨大的影响。他相信整洁的环境能帮助他快速进入工作状态。除此之外，他在个人生活中也保持着一些好习惯，例如坚持每天晨练和穿着同样的衣服。这些习惯不仅使他有更健康的身体和更集中的精力，也让他能够专注于更重要的事情。
乔布斯曾经说过：“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”这句话强调了习惯在人生命中的重要性。一个人在30岁后的成就和生活的质量，很大程度上取决于他的习惯。好习惯能够让人充分利用细微的时间和精力来提升自己，从而在事业上取得持续的进步，让生活越来越美好。
从985高材生小杨到Facebook创始人扎克伯格，截然不同的人生轨迹揭示了一个真理：好习惯铸就好人生。不良习惯如同贪婪的水蛭，时刻吸取你的能量，最终导致生活的崩溃。而好习惯则如同涓涓细流，滋润心田，终将培养出参天大树。
《纽约时报》记者查尔斯·杜希格讲述了一个朋友丽萨的故事。青春期时，丽萨养成暴饮暴食的习惯，体重一度高达200多磅。后来，她又陷入了无节制的购物狂潮，甚至借贷购买心爱之物。这导致她欠债累累，被讨债公司追赶，身心俱疲。在她34岁那年，丽萨下定决心改变这些坏习惯。
起初，她只是调整饮食并开始跑步。随着时间的推移，她发现自己精力充沛，能够全身心投入工作。仅仅一年时间，她便还清了债务，并自费购买了学习课程。最终，丽萨成功减肥并获得了哈佛管理学硕士学位，跻身精英阶层。正是及时养成好习惯，让她的人生发生了翻天覆地的变化。
教育家霍拉斯·曼曾说：“习惯仿佛一条缆绳，我们每天为它缠上一股新索，不久它就会变得牢不可破。” 培养良好的工作、学习和生活习惯是迈向美好人生的关键。每天进步一点，日积月累，你终将与更好的自己相遇。
美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔曾说：
不良习惯如毒品，人一沾就会；培养好习惯如登山，每一步都很费力。
所以一个好习惯的养成，必然离不开一些行之有效的方法。
科利尔在《掌控习惯》一书中，就将习惯养成分为了四个阶段。
当你抓住了四阶段的特性，并进行针对性训练，养成好习惯就变得轻而易举。
1. 提示：让好习惯显而易见
人是具有潜意识的。
看到了食物，你就会想吃饭，看见了酸梅，你就会分泌唾液。
要想养成某个习惯，你也需要从提示自己开始。
比如在床头放一本书，上床后你一看到书，就会读上几页。
将扫把放在门口，看见扫把，你下意识就想起来扫地。
所以养成习惯的第一步，就是把习惯可视化。
与其列个计划表放在书桌的角落，不如把一件件事摆出来。
当你能够一眼瞧见该做的事，就是你变好的开始。
2. 渴求：让好习惯有吸引力
所谓渴求，就是强化好习惯给你的吸引力。
你可以将某个习惯可能带来好处，具体而清晰地写出来。
接着选择最吸引你的一个好处，并将之与习惯绑定。
比如当你工作懒散时，一想到完成工作后不再焦虑，慢慢就克服了拖延。
当你胡乱花钱时，想一想兜里有存款时的安心，就会开始节制。
学会把习惯的好处具体化，你的心中有了动力，自然而然就会行动起来。
3. 反应：让好习惯简便易行
人们常说，说起来容易，做起来难。
当某事过于困难之时，我们的习惯反应就会迟钝。
比如我们计划跑步一公里，很多人一想到距离太长就放弃了。
这时，只需将一公里切分为10个一百米，我们自然就可以轻松完成了。
老子有言，天下难事，必作于易。
再难的事，也是由无数个简单问题组成的。
先迈出第一步，接着一小步一小步走，无论习惯有多难，也会变得简便易行。
4. 奖励：让好习惯令人愉悦
曾有人问詹姆斯·克利尔，我要读多少书才能得到显著的效果？
克利尔却答道：一本。你可以读完一本书，就奖励自己一次大餐。
原因很简单，生活中的很多好习惯，都不会产生立竿见影的效果。
既然短时间内看不到它们带来的益处，那就人为建立回报机制，及时奖励自己。
每跑一次步，就给自己增加一点零花钱；每看完十本名著，就允许自己旅游一次。
在各种小奖励的刺激下，时间一长，你就能将好习惯固化。
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著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔曾说：
改进1%并不特别引人注目，但它可能更有意义，特别是从长远来看。
你现在养成的习惯，短时间内可能看不到任何收益。
但时间一长，你埋下的种子，自然就会开花结果。
要知道，人生之路，选择权在自己手里，种什么样的因，就会结什么样的果。
你所坚持的微习惯，经过时间的复利，定会让你与更好的人生撞个满怀。
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