“熬夜、不运动、作息不规律，小心身体亮红灯！”
如今的上班族们都很拼，每天都有加不完的班，承受着工作和生活带来的压力，这背后付出的却是珍贵的睡眠时间和健康。在赣州国际企业中心园区里，“挑灯夜战”的园区企业比比皆是......各位白领精英们，多运动才能有强壮的体魄来创造更美好的明天哦！
01
花园式的生态办公环境
运动随时随刻
为了给入园企业最舒适的商务办公环境，打造浓厚的双生态花园办公氛围，园区特采用园林式的景观布局，让你漫步在园区时，能充分感受到“一步一景，处处怡人”的舒适感。流动水景搭配种类多样、布局独特的植被，不论是站在办公室远眺，还是置身在园区美景中，都有着不一样的特色之美。
深秋的温暖阳光下，久坐办公室的你不妨空余几分钟时间，在园区里漫步运动，那芬芳醉人的桂花香味儿，定能给你的工作带来更多新的灵感！
02
在办公室也要动起来
也许你听过很多“奋斗楷模”，比如华尔街高管晚上 2 点开完会后仍然去健身房锻炼，比如科比每天早上凌晨四点开始训练……但是这些励志故事对于大多数人来讲都遥不可及，尤其是每天工作繁忙的上班族。
下面这几个小动作，不论是在办公室还是茶水间都能完成，每工作2小时起来放松一下，适度的有氧运动能让你更精神哦。
用到的工具：办公椅。
➤ 坐姿提踵
它能对小腿肌肉进行精细的打造。坐在办公椅上，脚趾着地，抬起脚后跟，保持这个姿势 2 秒钟，然后放下脚跟，一次完整的动作就完成了。这个动作需要做 3 组，每组 10 次。
➤ 椅式深蹲
在做稍微轻松点的工作时，你完全可以做这个动作。它类似于普通的深蹲动作，将臀部抬离办公椅 3 厘米，保持这个姿势 30-60 秒钟，一次动作就完成了。这个锻炼动作需要完成 3 组，每组 10 次。
➤ 肩胛回收
双手置于身体两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行，双臂尽量向后回收靠拢，胸部可以感觉到拉伸的力量。同样保持 10 秒钟，然后放松，重复这个动作 5 到 10 次。
➤ 菱形运动
站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持 10 秒钟，放松，再重复做 5 到 10 次。
➤ 墙角胸部拉伸
贴住墙面站立，双手向外打开与地面平行，拉伸胸部肌肉，保持 15 秒钟，或者更长时间，直至你感觉肌肉放松下来为止。
03
园区健身房、篮球场也是不错的选择
园区不仅在园林景观的打造上别具匠心，更是处处想园区企业员工之所想。下班无去处、团队活动无想法、想运动没有同行伙伴......这些问题我们早就为大家考虑好了，比如园区健身房、篮球场就是绝佳好去处。园区健身房里跑步机、台球桌、动感单车等一应俱全，轻松满足日常健身所需。
国际化标准建设的篮球场更是深得运动健将的喜爱，一场友谊球赛之后，伙伴间的关系、团队间的凝聚力又进了一步，关键是还能为健康的体魄再加一分！
工作再忙，也需要找到一种方式让自己的身体健康保持平衡。每天给自己一个小目标，坚持锻炼一段时间后，定能看到不一样的自己！
