【饮食篇】吃 or 不吃，健康就在那里，彩蛋就在↓ ……您看着办！
1、多食苦味，酸味，适当摄入辛味、咸味
2、清淡素食，少吃油腻
3、勿令太饱
4、适量进食温热饮食
1.夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故应多喝水。
2.在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
3.夏季炎热还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，例如大量的雪糕、冰水等，因为脾主长夏，嗜食寒凉之品会损伤脾阳而影响脾胃的运化功能，导致饮食及水液的运化失常而发病。
4.另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
5.中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应适当的补充一些苦味的食物。现代医学研究苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，对人体有利。因此苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，夏季可供选择。
绿豆汤
「清热解毒、止渴消暑 」
夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
冬瓜汤
「养胃生津、降胃火」
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。
银耳百合汤
「润肺、养颜」
银耳百合汤有滋阴,润肺,养颜，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。
鱼头豆腐汤
「生津解毒、降低血脂」
豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起，很新鲜。
【起居篇】
1、作息与睡眠
夜卧早起—— 6点起床，晚9点以后安寝
午休——11点-13点，午饭不要太饱，不要午饭后立即午休，睡觉用右侧卧位，睡觉时腹部要盖，以60分钟左右为宜
P.S. 睡觉勿贪凉，纳凉勿过度
2、住宅：
“虚堂静室，水亭木阴，洁净空敞之处。” [元]丘处机《摄生消息论》
自然通风，洒水降温 ,适度使用空调，防止空调病。
3、沐浴
促进汗腺散热，保持洁净
促进血液循环，避免汗臭味
P.S. 每日1~3次为宜；
水温不可过低；
注意脚部清洗；
饱餐或饥饿时不宜洗澡。
4、穿着
轻薄、透爽、吸湿性和放湿性好、颜色浅淡、宽松。
【情致篇】
1、清静少欲，心神内守
2、开阔胸襟，博爱善施
3、喜乐适度，节怒少思
4、心静自然凉
5、培养爱好，琴棋书画，怡养精神
6、阳光与养神
