运动前应该做适当的热身
相信大部分人都会认同
但关于热身的益处
你能说出几个？
能升高肌肉的温度
能减少受伤的概率
那如何才算是正确热身
弄懂以下几个问题就能知道
应该做全身热身还是局部热身？
慢跑是否可以作为“百搭”热身？
赛前热身是否应该做拉伸？
热身时可以做静态拉伸吗？
热身会增加爆发力吗？
热身会增加力量吗？
然而热身就一定是拉伸吗？
正确的回答是拉伸属于针对性热身的一部
那究竟做哪种拉伸效果会更好呢？
对于多数运动项目，推荐使用动态拉伸！
例如：步行弓箭步、足跟踢臀跑、步行侧方弓箭步、高抬腿跑、小步跳跑
这些都是动态拉伸
（图片来自网络）
