阳光运动 | 什么！跳绳10分钟，等于跑步半小时，这是谁说的！！

“跳绳10分钟，等于跑步半小时”

什么？

跳绳竟有如此神效？

那以后减肥就蹲在家跳绳就好啦！

然而

关于“跳绳10分钟

等于跑步半小时”有个漏洞

跳绳时还要考虑到跳绳频率

而不是仅仅谈消耗的热量

当然如果是采用快速跑

这样的热量消耗同样也是能达到跳绳的效果

但即便如此

比起传统的跑步、游泳、快走

跳绳的燃脂效率还是最佳的

所以收下

这一份跳绳减肥的运动方案

运动前：热身、拉伸

一分钟双脚跳

一分钟跑跳

就像跑步那样

最后再做个30秒平板支撑

做完这一整套动作

这样你一个月至少能帮你多瘦个3斤