最近几年平板支撑这个运动火的不行，看似简单的动作，却有不小的难度，短短一两分钟大部分人就直呼痛苦。
不仅是普通人，平板支撑也是明星们的最爱，吴秀波大叔最爱平板支撑。
袁姗姗练出马甲线走向事业巅峰，平板支撑是她的最爱，人称马甲线女神。
肌肉男神吴彦祖，平板支撑必须难度MAX。
林丹和潘石屹比平板支撑被KO……
要说平板支撑为什么那么火？动作简单，无需器械，不论场地，一个动作刺激全身60%以上肌肉群，还有更经济实惠的健身动作吗？
下面六个原因告诉你平板支撑一个月之后你会发生的变化……
1）更容易练出马甲线人鱼线
虽然平板支撑不能直接练出马甲线，但是它能给腹肌很强的刺激促进腹肌的生长，配合其他腹肌训练，马甲线压根不是问题。
2）增强运动能力
平板支撑针对的是我们全部核心肌肉群，这些肌肉群支持我们身体做任何运动，核心肌肉群强大运动能力自然没话说。
3）减肥
平板支撑刺激的肌肉群多，自然能提高身体的基础代谢能力，身体消耗脂肪的能力也得到了提高，加速减肥！
4）降低运动受伤的风险
平板支撑能增强身体的稳定性，增强脊柱、肩膀等部位的韧性。
5）改善体态
平板支撑对肩部、颈椎、胸背肌肉都有改善，坚持平板支撑能平衡肌肉力量，治愈含胸驼背等“猥琐”体态。
6）缓解焦虑和紧张情绪
平板支撑是放松心情的神器，它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，对于工作压力大的人有很大帮助，对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用，不开心的时候，练平板吧！
好处那么多，但是很多人做的平板支撑都是错的！正确的平板支撑是这样的！
当然啦，平板支撑花样不止一种，做腻了标准平板支撑，下面有10种不同难度的平板支撑等你挑战！
第一级
第二级
第三级
第四级
第五级
第六级
第七级
第八级
第九级
第十级
文：健身微课堂（id：gotolift）
