每年的11月至次年3月，全国大部分地区都是冰天雪地、草木枯萎、满目萧瑟。然而，地处彩云之南的春城昆明，此时却完全是另外一种景象——蓝天白云、风和日丽、山青水碧、鸟语花香。生活在春城里，是不是有一种幸福感呢？
在春城的冬季，我们应该如何养生呢？
1.注意防寒保暖。
昆明的冬季虽然没有太低的温度，但是早晚温差大，气候变化无常。做到勤加衣勤减衣，才会美美的度过这个冬天！
身边常备两个外套，一件厚外套早晚御寒，一件薄外套享受午后阳光。
临睡前可以用热水泡脚，不仅可以驱寒，还可以有助睡眠。
2.抵抗紫外线。
昆明地处云贵高原中部，紫外线强烈，出门一定要做好防晒措施。即使阴天，也会有很多看不见的紫外线，脸部每天都要涂抹SPF33以上的防晒霜。如果出门，带上遮阳伞和太阳镜，不仅防晒，还可以防雨哦！
做好防晒，不仅可以美白，更可以延迟皮肤衰老。
3.做好补水保湿工作。
昆明的秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新陈代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康。
室内可以常开加湿器，但一定要注意睡觉时加湿器不要离床太近。
平时洗脸和洗澡后，可以涂抹一些保湿类的护肤品，预防皮肤皴裂。
4.调节饮食。
秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品
5.注意多加锻炼身体。
昆明的空气质量在全国首屈一指，这么清新的空气，不进行户外锻炼岂不是浪费？
秋冬季节多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人而异的，可以试着每天跑跑步、散散步、练练瑜伽等等。
建议将锻炼时间改为下午5-7点，这个时间段新陈代谢较高，而且气温较早上有所提升不易着凉。
