品萱
pinse
品味生活“纸”感
“纸”造生活创意
拒绝节后肥
美萱和你分享
这充满魔力的10句话
1.那些瘦子们都不吃的食物，
你更不能吃！
2.心情一不好就口无遮拦大块朵硕的毛病，
必须改！
3.一个热爱运动的阳光女生，
永远比一个忧郁痛苦的挨饿女来得更讨喜。
4.不要为了人际关系，
在饭局上逼自己吃喝太多。
要做一个严于律己“不合群”的人，
他们不会因为你吃得少而疏远你，
但一定会因为你后来的成功改变，
而更加钦佩你。
5.减肥期间有两种人最值得信任：
时常呵斥你闭嘴的人，
不厌其烦为你加油的人。
而如果有所谓的“朋友”总在你努力的过程中，
泼你冷水劝你放弃，不用搭理。
圈子不同，不必强融。
6.大多数人口中的“你不胖，挺可爱的”，
只是一句客套话，
并没有真正站在你的立场去担忧的意思。
7.在最想放弃时，
回忆一下曾经最伤自己的那些话。
8.你以为你很努力了，
但身体的毫无变化会实实在在地告诉你，
你努力的并不够。
自欺欺人没意思，
别让自己“努力”得满腹委屈。
9.人与人之间总存在差异，
体质和环境的区别会影响瘦下来的速度。
别着急，坚定目标执行下去，
然后慢慢的什么都会有。
大家都是这样过来的，我是，你也会是。
10.见贤思齐，关注品萱公众号，
和美萱一起在美的路上一去不复返啊！
其实，无论美萱跟你说了多少大道理，
当你还没打从心底抛弃从前的自己时，
是不会有什么实质性改变的。
鸡汤到此为止
美萱给你来点儿干货
减肥最成功者的经验分享
要记住，减肥很少能够一蹴而就。减肥最成功者的经验是，通过不懈努力找到一种对自己有效的减肥方法。从饮食管理做起吧，10个节后塑身小贴士，总有一款适合你！
减肥最成功的人很少用节食的办法，因为节食不仅有害健康，还极容易半途而废，导致体重大幅反弹，他们大都是通过改变饮食习惯和适宜的运动来减肥。
做饮食记录，并核对计划。如果你只吃低脂肪食物而体重仍然增加，那就必须记饮食日记了。因为短期记录有助于找出破坏饮食计划的习惯。认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表，并列出几种最有效的节食战略（如只吃低脂肪食物，限制进食等），每个月检查一次。因为制定计划容易，付诸实践比较难，但如能按时检查，就比较容易达到目标。
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体也没有好处，且白天需要消耗能量的活动也比较多，容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人发胖。
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量，比蛋白质和碳水化合物所含的热量更容易储存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜饼、油炸食品和牛排等。
人体正承受着比以前多得多的毒素的侵害，这些毒素或者来源于食物，或者来源于环境污染源。我们的肝脏担负着去除身体废物的重任。这些毒素会导致我们的消化系统运作变慢，体重增加。增加膳食纤维的摄入量，尤其是来源于水果和蔬菜的膳食纤维，喝更多的水，会使这一现象有所改善。
最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而使运动造成的高代谢率更高。
如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在烹饪时最好把肉量减少一半，并且多加些蔬菜。这样不但可以增加膳食纤维，脂肪也明显减少了。
水不但可以清洁肠道及排出体内污物，还可以令人有饱肚的感觉。
戒吃零食和宵夜，晚餐应选食一些蛋白质丰富的食物，少吃淀粉及糖分高的食物。
饮食多样化能帮助你减去多余的体重，并且使你变得更有活力。你可以将食物分为：蛋白质类，如肉类、鱼类、日常食品和鸡蛋；碳水化合物类，如面包、面食、米饭、谷类和土豆；中性类，即除上述两类之外的食物。蛋白质类和淀粉类食物的营养成分不同，并且需要通过不同的酶来消化。饮食多样化可以提高消化系统的功能，使你更年轻、更健康！
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