三月不减肥，四月徒伤悲，萱萱陪你一起瘦

最近是不是又感觉吃胖了？

又嚷嚷着要减肥？

但对美食毫无招架之力的人群

运动是最佳的选择

╮(╯▽╰)╭

最简单最健康的运动方法就是跑步

你可以在小区里或者借助跑步机

1.饭前饭后1小时都不适合跑步。

2.跑步前记得先热身，就是简单地活动一下自己的手、脚。

3.跑步时不要说话，不要讲电话，不要吃东西。

4.跑步时一定要控制呼吸和脚步的节奏，不能一会很快，一会很慢。

5.有规律的跑，不能跑一天，又休息几天，坚持每天跑一小时。

6.跑完之后，记得要步行20分钟，不能立刻停下或者坐着，更不能马上喝水。

如果你比较宅，可以选择练瑜伽

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或者跳绳

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成本低 效果好！

记得备好抽纸噢，还原清爽的自己~

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